Калории для похудения, калории для набора, дефицит калорий. Калории, калории, калории....Все знают, что для похудения от них нужно избавляться, и на этом все. Но для чего они нужны не понятно. Садимся по удобнее сейчас тренер вам все расскажет.
Если говорить простыми словами, то калории - это наша энергия, которая сравнима с топливом для авто. Без качественного бензина машина никуда не поедет, а при постоянном низком уровне топлива из строя начнут выходить важные детали, в первую очередь бензонасос. Так и с нашим телом. Если энергии не будет долгое время, мы не пойдем никогда и никуда - это означает смерть. А если энергии будет катастрофически не хватать, начнутся проблемы со здоровьем. Начиная с ухудшения мозговой активности и заканчивая проблемами сердечно-сосудистой системы.
У каждого индивидуума своя норма калорий. Этой нормы достаточно для выполнения жизненно важных функций организма: подержания температуры тела, выполнение физиологических и биохимических процессов. Величина основного обмена ВОО измеряется калориями. К ВОО добавляем еще 10% на переваривания пищи, и коэффициент активности. Теперь перед нами норма калорий, при которой организм будет безопасно и гармонично существовать, выполнять работу, домашние обязанности и тренировки, думал, светло мыслил и сладко спал.
Если вы чувствуете недомогание, раздражительность, проблемы со сном, тогда вам стоит посчитать сколько вы едите, и посмотреть на то, что вы едите. В 90% случаях, источником появления симптомов является недостаточность в питании. В остальных случаях это приближающаяся депрессия или банальный недосып.
Я знаю всего одного человека, который умудряется кушать значительно ниже нормы и при этом остается здоровым. Дмитрий умеет познавать глубины подсознания и включать режим энергосбережения, принудительно приостанавливая метаболические реакции. Если вы так не умеете, тогда ложку в руки и вперед кушать. Здоровье и самочувствие напрямую зависит от того, как и сколько вы кушаете.
Если у вас есть проблемны с расчетами суточного, пишите мне в личку, я все посчитаю. Это делаю я бесплатно и при чем на каждой тренировке. Ребята из зала не дадут соврать. Из 500 листов, 340 за месяц уже исписал)) В общем не стесняемся, пишем, с удовольствием пролью свет на ваше питание.