В настоящее время жизнь развивается с огромной скоростью. Бешеный ритм, необходимость постоянно развиваться и совершенствоваться, адаптироваться к любым условиям приводит к тому, что наш организм ежедневно находится в стрессе. Стресс в легкой форме бывает даже полезен, так как помогает нашему организму мобилизовать свои силы, сконцентрироваться и пустить в ход все свои возможности. Но если стресс затягивается, мы не можем от него избавиться, то он становится хроническим, что может привести к различным заболеваниям как нервной системы, так и всех остальных органов. Не зря говорят: "Все болезни от нервов". Поэтому так важно поддерживать свое душевное состояния. Рассмотрим действенные методы поддержания душевного равновесия: Помните то, что уже нельзя изменить нужно просто принять, не тратя на это свои нервы. Соблюдайте простые правила и будьте здоровы:) До встречи в следующих статьях)
В настоящее время жизнь развивается с огромной скоростью. Бешеный ритм, необходимость постоянно развиваться и совершенствоваться, адаптироваться к любым условиям приводит к тому, что наш организм ежедневно находится в стрессе.
Стресс в легкой форме бывает даже полезен, так как помогает нашему организму мобилизовать свои силы, сконцентрироваться и пустить в ход все свои возможности.
Но если стресс затягивается, мы не можем от него избавиться, то он становится хроническим, что может привести к различным заболеваниям как нервной системы, так и всех остальных органов. Не зря говорят: "Все болезни от нервов". Поэтому так важно поддерживать свое душевное состояния.
Рассмотрим действенные методы поддержания душевного равновесия:
- При возникновении стрессовой ситуации можно воспользоваться дыхательными техниками, которые помогут быстро снять напряжение и стресс. Для этого, выпрямитесь, сделайте глубокий вдох носом на 4 счета, затем на пару секунд задержите дыхание и сделайте выдох ртом также на 4 счета. Так нужно сделать 10 раз. К концу выполнения упражнения вы почувствуете как напряжение уходит.
- Постоянно заниматься спортом. Адреналин - гормон, отвечающий за страх и тревогу, в народе называется "бей и беги". Поэтому для того, чтобы успокоиться можно сделать физическое упражнение несколько раз. Например, сделать 10 приседаний. Ученые доказали, что люди которые регулярно занимаются спортом более стрессоустойчивы. Очень важно подобрать тот вид спорта, который подойдет именно Вам.
- Как бы банально это не звучало, то нужно правильно питаться. Закидываться шоколадкой/батончиком при попытке утолить голод не стоит. Шоколад резко увеличивает количество сахара в крови, а через какое-то время также резко его снижает.
- Положительные аффирмации. Самовнушение значит очень много. У современного человека очень много негативных мыслей, которые мешают спокойно жить. Если ничего не делать, то в конечном итоге организм перестает бороться с отрицательными мыслями и начинает их принимать. Мы становимся неуверенными, раздражительными, получаем бессонницу. Настроив себя на негатив вы подсознательно настроены на провал. При постоянной работе над собой, ежедневном повторении аффирмаций, через какое-то время вы почувствуете изменение настроя. Это также действует на подсознательном уровне. Примеры аффирмаций: "Я полон сил и энергии. Сегодня я доделаю все незавершенные дела и никто не сможет вывести меня из себя" и др. Аффирмации вы придумываете себе сами. Главное, чтобы они были позитивными и мотивировали вас.
- ежедневные пешие прогулки. Важно совершать их спокойным шагом. Если вы живете неподалеку от работы, то выйдете утром пораньше, чтобы дойти размеренным шагом. Прогуливаясь, наслаждайтесь природой вокруг. Замечайте красоту вокруг вас, несмотря на то какая погода за окном. Помните какая бы ни была погода (дождь, снег, ветер), главное, это гармония вокруг вас.
- спокойный здоровый сон.
Помните то, что уже нельзя изменить нужно просто принять, не тратя на это свои нервы.
Соблюдайте простые правила и будьте здоровы:) До встречи в следующих статьях)