- Добавляйте в воду дольки лимона
Я сейчас так делаю, особенно когда беру воду с собой, потому что во 1-х так пить воду гораздо приятнее, а во 2-х цитрусовые - это отличные жиросжигатели и при похудении как вы понимаете это получается двойная польза.
2. Вы сладкоежка? Этот лайфхак для вас!
Если вы не можете обойтись без сладкого, но на определенный промежуток времени Вы поставили себе цель сбросить лишние килограммы, то я рекомендую заменить ваши привычные сладости сухофруктами. Здесь каждый выбирает по своему вкусу, я например предпочитаю чернослив, но если вы не просто фанат всего сладкого, а предпочитаете именно какую-то сладость, то я рекомендую снизить вам вашу дневную норму!
3. Что делать, если вы хотите съесть что-то вредное на работе или учебе?
Я советую вам всегда носить в сумочке (рюкзаке) какие-то маленькие конфетки, либо жвачку! Я всегда так делаю, но сейчас у меня вот такая вот жвачка дирол, если на работе или на учебе захочется чего-то очень сладкого, просто пожуйте жвачку и тяга к сладкому действительно пропадает, по крайней мере работает это очень сильно, выручает и спасает от каких-либо срывов.
4. Спорт поможет похудеть и быть в тонусе , даже дома!
Чтобы сбросить лишний вес и подтянуть свое тело, необязательно выходить на улицу или посещать тренажерный зал. В домашних условиях вы можете заняться спортом и быть в тонусе! Есть множество упражнений которые выполнять дома легко. Обратите внимание на:
приседания; выпады; использование обруча/скакалки; разводку рук с гантелями; упражнения на пресс; планка/горизонт в упоре лежа; бег на месте; прыжки и др.
5. Спите и не ешьте перед сном.
Здоровый долгий сон - основа похудения. Хотя бы потому, что, чем дольше вы спите, тем дольше холодильник наполнен едой. Но также для похудения сон решает золотое правило - не менее 11-12 часов отдыха от еды, включая сон, конечно! То есть, вы прекращаете есть строго за 3 часа до сна, спите 8-9 часов или больше, а принимаете пищу спустя час после пробуждения и не забудьте попить воды как проснулись!