Йога с детьми. Занятия проходят в игровой форме в течении 45 минут под мелодичные звуки музыки. Структура урока составлена так, что дети могут подвигаться, а также научиться концентрации. Занятия направлены на укрепления позвоночника и гибкость тела. Дети учатся управлять своим телом, повышают свою ловкость, координацию и выносливость. Формируется интерес к здоровому образу жизни.
Обучение йоги происходит через сказку, за основу берутся книги проекта "Добрые сказки". Известно, что дети лучше постигают какое-либо знание через сказку. За основу йоги берутся 8 ступеней Патанджали.
За месяц занятий дети становятся более сосредоточенными, приобретают навык делать упражнения для оздоровления тела, учатся дышать. Общение на уроках направлено на улучшение памяти, мышления, логики, внимания. Эти навыки понадобятся детям в будущем для успешного обучения в школе. Хорошо развивается внимание, когда дети повторяют упражнения за тренером. К детям приходят новые навыки и понимание, что такое дисциплина.
Примерная музыка для упражнений на неделю.
1. ОМ, мантра
2. Дети Солнца, детская песенка
3. Avo Piare, бхаджин
4. Bhadjore, бхаджин
5. Shivoham, мантра
6. Виталий и Наталья Соколовы – Благость
7. Deva Premal – Sat Patim Dehi мантра
8. Dzhei_ganeshe, бхаджин.
Примерные упражнения на неделю.
В начале занятия садимся в полу лотос, спина прямая, повторяем ОМ. (Складываем губки трубочкой и дуем звук А, затем закрываем губки и мычим.)
1. Сурья Намаскар.
Сейчас поиграем в интересную игру «Как зайка пытался поймать солнце». Все мы с вами зайки и гуляем мы с вами по лесу, прыгаем и смотрим по сторонам. Посмотрели внимательно наверх и увидели Солнышко. И решили мы с вами дотянуться до Солнышко, подняли ручки, но не смогли достать Солнышко. Решили отдохнуть и опустили ручки на землю, наклонились отдохнуть. И тогда отставили одну ножку назад, другую вперед, подняли головку и снова потянулись за Солнышком, и снова достать не смогли. Отставили вторую ножку и встаем как красивая, высокая гора, тогда Солнцу стало любопытно что же делают зайки. И Солнце спустилось что бы посмотреть, зайка почувствовал тепло Солнца и опустился вниз. Притаился, а затем снова поднял голову вверх и потянулся носиком до самого Солнца, но так и не смог достать до Солнца. Зайка снова стал как гора, сделал глубокий вдох и снова поставил одну ножку вперед, приподнялся и потянулся руками к Солнцу, но так и не смог достать. Зайка решил наклониться, притаиться и замереть, Солнышку стало снова интересно, что же делает зайка, и оно решило спуститься и посмотреть. Тогда зайка, тем временем приподнялся поднял ручки вверх и достал Солнышко, прижал его к себе, поцеловал и запустил в свое сердце.
2. Бабочка.
Становимся все бабочками на полянке. Садимся на цветочки. Соединяем ножки, и машем крылышками. (стопы прижаты друг к другу, колени тянем в пол, спина прямая, на поднятии колен вдох, на притяжении в пол выдох).
3. Качели. (перекаты)
Группируем тело из положения сидя, колени тянем ко лбу, руками обхватываем ноги, и делаем перекаты на спине.
4. Змейка. (Скручивания корпуса)
Ложимся на спину. Вытянули руки в сторону, плечи на полу, ноги в коленях согнули, опустили ноги в сторону, голову закрутили в другую сторону. Дыхание ровное.
5. Уголок.
Лежим на спине, подняли ножки 90 градусов, держим угол. На 5 счетов.
6. Дерево. (концентрация).
Стоим на одной ноге, вторую сгибаем в колене и упираемся в бедро стопой. Руки подняли вверх и соединили ладони над головой, локти прижали к голове.
7. Цветок. ( Лотос)
Учимся складывать стопу на бедро.
8. Самолет. (растяжка для рук)
Прямые руки держим в стороны на 5 счетов. Поднимаем руки вверх держим на 5 счетов.
9. Замок. (растяжка для рук за спиной)
По очереди заводим каждую рука за спину и соединяем пальцы в замок.
10. Перевернутые качели. (Перекаты на животе. Поза лука.)
Лежа на животе, заводим руки за спину и пальцами обхватываем щиколотку.
11. Солнечные лучики (Шавасана).
Ложимся на спину в кружок, беремся за руки представляем солнышко, полянку, тепло. Себя представляем лучиками , которые согревают все вокруг.
