Мантра (मन्त्र) – это определенная вибрация, звук. Одно из переводов слова мантра – это «то, что освобождает ум». Она выступает в роли аффирмации. Обычно в мантру закладывается определенное состояние, и его можно обрести даже не понимая значения мантры.
Существует несколько общеизвестных мантр:
- «Аум» (ॐ). Считается первоначальной вибрацией Вселенной. Существует несколько трактовок этой мантры. Одна из них гласит о том, что звук А означает процесс создания жизни, звук У – процесс поддержания жизни, и звук М – разрушение жизни.
- «Сат Нам» (सत् नाम). С санскрита можно перевести как «Истинное имя». То есть идет обращение к своей истинной сущности.
- «Ом Тат Сат» (ओम् तत् सत्). Эту мантру можно перевести как «Высший абсолют – есть единственная истина».
- «Ом Шанти Шанти Шанти» (ॐ शान्तिः शान्तिः शान्तिः). Одно из значений слова шанти – это «покой». В мантре оно произносится 3 раза и означает покой внутри себя, покой в своем ближайшем окружении и покой во всем мире.
- «Баба Нам Кевалам» (बाबा नाम केवालाम). Мантра переводится как «Все есть проявление высшего сознания».
Для эффективной медитации с мантрой во время практики можно выполнить 5 шагов:
- Расслабить тело. Ментально пройтись вниманием по всем участкам. Особенное внимание нужно уделить расслаблению мышц лица, шеи и плеч. На лице нужно постараться снять напряжение в области глаз, бровей, лба, ушей и затылка.
- Расслабить разум. В этом может помочь наблюдение за дыханием и возникающими мыслями без их дальнейшего развития в бесконечный поток.
- Абстрагирование от окружающего пространства. С помощью воображения можно поместить себя в приятное место. Это может быть вершина горы, пустыня, берег океана, лес или что-то другое.
- Концентрация на мантре. Нужно повторять мантру про себя, синхронизируя ее с дыханием. Ее воспроизведение должно быть насыщенным, чтобы она заполняла все внимание, и в разуме не оставалось промежутков, куда могли бы проникнуть другие мысли. Во время медитации в разуме не должно оставаться ничего кроме мантры.
- Осмысление идеи мантры. Здесь можно попробовать поразмышлять над значением мантры с разных сторон.