Вопрос: У меня ОГРОМНАЯ проблема!!!! На тренировке при жиме лёжа, разминаясь, резко дёрнул штангу (50 кг). Переломного момента не было, но почувствовал неприятные ощущения, при этом продолжил заниматься.
После тренировки состояние несколько ухудшилось - стало немного побаливать в плече, было больновато двигать рукой, чувствовал несильные боли в суставе при определённых положениях руки. Большого значения этому не придал - думал, через пару дней всё будет ок. Через несколько дней снова пошёл на треню, но уже жим лёжа выполнять было конкретно больно. Выполнил с горем пополам 3 подхода, понял, что это наверное надолго. После очередного похода в зал, решил ограничить жимы.
Последующие тренировки делал становую, присед - болей не было, но состояние плеча всё же не улучшалось, плечо всё также беспокоило. Стал потихоньку заниматься дома (шраги, гантели на дельты, бицепс) - выполнял их без всякого дискомфорта. Выждал около месяца, решил попробовать жим - плечо всё так же болело. Особо чувствуется боль, когда опускаю плечо вниз, при этом как бы выпячивая лопатку назад - чувствуется неприятно тянет где-то под ключицей внутри.
Тогда я решил обратиться к травматологу. Сделали снимки. Сначала хирург высказал подозрение на акромиально-ключичный разрыв, но придя к травматологу, он, взглянув на снимки, сказал что всё ок, понажимал на ключицу, голову, повертел меня так сяк. Порекомендовал 3 недели не качаться и фиксировать бинтом или супортом плеча на тренировке.
Всё время заболевания я иногда мазал мазью "ксикрем", несколько раз делал прогревания в дом условиях - эффекта особого не было. Показывали снимки другому врачу, выявил немного большее расстояние в самом сочленении руки в суставе что-ли по сравнению со здоровым плечом. Сегодня женщина на работе сказала что нужно разминать руку, делать гимнастику, что-то это вроде посттравматический артроз, и всё скоро должно придти в норму.
Мучаюсь с плечом уже 4 месяца. Вот-вот думаю скоро заживёт, но эффекта особого нет((( Никакие добавки типа хондроитин и глюкозамин врач не посоветовал, никаких обследований МРТ. Хочу обратиться к спортивному травматологу. Облазил весь Интернет. Вроде несильная травма, а так затянулась. Полное уныние: когда же, сколько ещё ждать? Не думал, что так надолго и так запуститься.
УВАЖАЕМЫЙ ВИКТОР. ПОМОГИТЕ ПОЖАЛУЙСТА!!! Куда лучше обратиться? Возможно есть какие-нибудь "чудо препараты", которые стоит попринимать? И какие мероприятия и процедуры делать? Буду огромно благодарен, вашему ответу и рекомендации. НАДЕЮСЬ НА ВАШУ ПОМОЩЬ. ЗАРАНЕЕ СПАСИБО.
Ответ: Извините, но ответ будет гораздо короче вопроса.
Стандартная травма то, что Вы так забеспокоились? Обычный результат жима лежа, очень часто встречающийся.
Вы все делали и делаете правильно, добавлю лишь некоторые вещи:
- Откажитесь от жима лежа навсегда. Попробуйте жимы гантелей лежа или на наклонной и отжимания на брусьях. Если плечо не жалуется, то начинайте с малых весов и постепенно наращивайте. Поверьте мне, если Вы больше никогда не будете жать штангу лежа, то ничего не потеряете. Это не самое эффективное упражнение бодибилдинга для груди и трицепсов. Почему "его все делают"? Да потому что оно куда комфортнее, чем отжимания на брусьях, например. Ладно оно бы еще безопасное было, так нет, как Вы сами убедились.
- Два-три раза в день прикладывайте к больной точке лед минут на пять-десять (не более). Остальное время держите плечо в тепле и в покое.
- Найдите упражнения, при которых плечо не болит, их и придерживайтесь. Упражнения, вызывающие в плече дискомфорт, вообще пока уберите.
- Настройтесь на несколько месяцев лечения. Эта травма быстро не проходит.
- О том, что делать после того, как боль пройдет, для того, чтобы она больше не повторялась прочтите здесь
Узнали что-то новое из этой статьи? Пожалуйста, поставьте ЛАЙК. Можете даже подписаться на мой канал. Спасибо.
Об авторе канала Tribunsky.RU