Активный образ жизни и занятия спортом могут стать серьезным препятствием на пути к очищению организма с помощью детокса. Отсутствие энергии на физическую работу, психологическое давление, головные боли и тошнота, постоянный голод и вялость, всё это лишь часть последствий, которые могут возникать. Чтобы не нанести вред здоровью и не замедлять прогрессирование, рекомендуется адаптировать детокс-курсы, изменяя некоторые правила и условия очищающих методик.
Поступление белка
Без аминокислот, которые поступают из белковой пищи, физическая работа будет идти во вред (разрушая мышечные волокна для получения питательных веществ). В диетах, которые разрешают использование твердой пищи, рекомендуется добавлять отварную грудку или яичные белки. В программах, рассчитанных на потребление соков или смузи, используйте:
- Протеиновые смеси;
- BCAA;
- Аминокислотные комплексы.
Дозировка подбирается из расчета 1.5-1.6 грамм белка на 1 кг веса тела.
Источники энергии
Детокс диеты изнурительны, а количества поступающей в организм энергии не хватит на полноценные тренировки. Когда нельзя использовать кофе, мед и другие продукты, идеальным вариантом станут предтренировочные комплексы.
Добавка подбираются с натуральным составом (без герани и эфедры) и мягкими стимуляторами. Они дадут не только энергию, но и ментальный подъем и концентрацию.
Выбор тренировочных программ
Ни один из стандартных тренировочных циклов не подходит для проведения очистки. При работе на массу и силу недостаток калорий и белка будет критичным. При сушке детокс-диеты не дадут нужного количества энергии. Оптимально проводить курс детокса, выделяя неделю для легких тренировок и разгрузки между циклами.
