Как для здорового тела необходимы физические упражнения, хорошая еда и отдых, также для ясного сознания нужны ментальные упражнения, хорошие мысли и покой. В роли такого ментального упражнения может быть медитация. Медитация – это контролируемый процесс управления своим сознанием. Данная ментальная техника направлена на достижение состояния максимальной сосредоточенности на чем-либо.
Медитация учит наблюдать за своими мыслями и эмоциональными состояниями со стороны. Многим людям удается использовать эту способность себе на пользу. Но у тех, кто склонен к диссоциативным расстройствам личности, медитация может вызвать психологический кризис.
Во время медитации происходит изучение себя настоящего – своих эмоций, переживаний, ощущений в теле, которые раньше не были заметны. Медитация это не всегда успокоение, это прежде всего работа и исследование, поэтому медитация не всегда связана с положительными эмоциями и чувством спокойствия.
Многие практикующие говорят о том, что им пришлось столкнуться с удивительными проявлениями себя, о которых они даже не догадывались, которые когда-то были вытеснены глубоко в подсознание. По мере продвижения в практике медитации можно столкнуться именно с этим. Пережив этот опыт и приняв свои проявления, можно обрести более совершенное понимание себя. Продолжая практиковать, будут открываться все новые и новые грани самого себя, которые могут удивлять, шокировать, радовать или ужасать. Важно не давать им никакой оценки и принимать любые свои проявления. В этом и заключается суть познания себя.
Нужно регулярно шаг за шагом тренироваться, чтобы достичь определенных результатов. Результат не придет с первого раза, и может не приходить даже первые несколько недель. Нужно не останавливаться, и тогда постепенно начнут приходить изменения. Если прекратить практику медитации, то можно заметить «откат» сознания обратно. Не бывает такого, что можно помедитировать несколько раз и стать осознанным и сконцентрированным на всю жизнь, ведь это постоянная работа над собой.