Сон - один из главных залогов здоровья человека. Хоть сейчас принято (и даже модно) пренебрегать им в силу большого количества дел, карьерного роста и т.д. На первый взгляд сама идея не бодрствовать 8 часов кажется глупой со стороны эволюции: мы не охотимся, не питаемся и не продолжаем род - ничего полезного. Но всё-таки естественный отбор сформировал в нас потребность спать ночью. Почему?
Во время сна в организме происходят очень важные процессы - выделяются гормоны в необходимом количестве для организма. Если вы спите меньше общепринятых 7-9 часов, то тело не успевает получить свою дозу и начинаются проблемы со здоровьем: замедляется рост, набирается вес, ухудшаются когнитивные способности...
Сон делится на: медленный, который включает четыре фазы(в последних происходит восстановление организма), и быстрый, в котором нам снятся сны. Все фазы очень важны - каждая из них нужна для разных частей организма. Было доказано, что биохакинг сна не никак не помогает человеку. Если вы спите меньше 7 часов, то ухудшение вашего состояния неизбежно, потому что качество сна влияет на работу вашего сердца, риск получения травм и даже усвоение кислорода в легких. Всё чётко взаимосвязано, и количество и качество сна напрямую коррелирует с вашим состоянием здоровья.
Интересные факты:
- Одно полушарие спит хуже другого, когда человек спит в незнакомом месте (например, отеле), так как мозг чувствует угрозу. В случае чего будет легче проснуться и идти в бой. Кстати, так спят дельфины;
- Если мужчина спит меньше 8 часов, то уровень его тестостерона падает до уровня, как если бы он был на 10 лет старше;
- Во время сна мозг парализует тело;
- Также во сне мозг проигрывает знания, накопленные за день, в 20 раз быстрее, что позволяет им лучше усваиваться;
Спасибо, что прочитали статью! Буду рад, если подпишитесь/поставите лайк. На канале есть ещё парочка интересных топиков!