Всем привет! Понятие выгорания обычно используют для профессиональной сферы, но на самом деле, оно может затрагивать и те сферы которые не связаны с получением денег.
В основном подвержены риску выгорания те, кто чувствует себя переутомленным и недооцененным. Например, родитель в декретном отпуске который следит за порядком в доме и детьми, взрослый человек присматривающий за тяжелобольным стареющим родителем.
Помимо этого, никогда из ничего не стоит упускать такую вещь, как личностный или человеческий фактор. Потому что не только напряженная работа и большое количество обязанностей вызывает выгорание. Ибо то, что мы делаем, как мы относимся к каким-то вещам в жизни играет такую же большую роль в создании стрессовых факторов как работа.
Причины выгорания связанные с работой:
- Ощущение отсутствия контроля над работой
- Отсутствие признания или вознаграждения за хорошую работу
- Размытые или чрезмерно высокие требования к вашей работе работе
- Постоянная не меняющаяся монотонная работа
- Работа в ситуации неопределенности или среде с высоким давлением
Причины выгорания связанные с образом жизни:
- Огромное количество работы без возможности выделить время на общение с другими людьми и отдых
- Отсутствие близких и поддерживающих отношений
- Принимание на себя большого количества обязанностей, без достаточной помощи от других
- Отсутствие достаточного количества сна
Личностные особенности ведущие к выгоранию:
- Стремление к перфекционизму во всех сферах жизни
- Пессимистические взгляды на мир и собственную жизнь
- Желание все контролировать, нежелание делегировать какие-либо вопросы другим людям