Приближается 1 сентября, самая тревожная дата для всех детей, родителей и учителей! Дети в эти дни испытывают тревогу – причем эти ощущения могут быть сильными и продолжаться, дольше обычного. В такие моменты может потребоваться помощь. Есть несколько рекомендаций, как бороться со своими страхами.
1) Хороший сон.
Тревожность может сильно влиять на сон, а хороший сон крайне важен для того, что бы организм справлялся со стрессом. Самое простое, что можно предложить выпить теплого молока перед сном. Оно способствует выделению триптофана, помогающего уснуть. Почитать книгу, послушать тихую и спокойную музыку, а телефон или планшет стоит убрать за полтора часа до сна.
2) Разговор о страхе.
Тревога может проявляться по-разному. Ребенок может быть раздражительным, а может и заболеть (да,да,да заболит живот или поднимется температура и такое бывает). Обязательно поговорите с ребенком о его страхах и беспокойстве, но не идите на поводу и не разрешайте ему оставаться дома, если на это нет действительно серьезных причин. Выясните, чего же он боится. Возможно, он боится учителей, или его не принимают одноклассники.
3) Творчество (наше любимое!)
Попросите ребенка написать свои страхи, а потом разорвите этот лист, а можно сжечь (под вашим чутким присмотром), что бы эти страхи ушли раз и навсегда.
А еще можно страх нарисовать, далее вступает фантазия, которая помогает справиться с этим злющим страхом. Превратите страх в посмешище, как в фильме Гарри Поттер. Произнесите заклинание РИДИКУЛУС! И страшилище превратится в посмешище. Очень весело будет.
А самое главное не тревожьтесь сами! Ведь дети чувствуют ВАС!
Удачи!
Мы в Telegram