Каждый человек хотя бы один раз в жизни сталкивался с отеками. Неправильное питание, стресс и прочие факторы провоцируют застой жидкости в организме. Как с этим бороться? Что делать? Пока вы не записались к врачу, можно попробовать 5 эффективных методов самопомощи, с 90% вероятностью врач после этого вам не понадобиться.
1. Клетчатка
Начните свое утро с клетчатки (фрукты и овощи) и продолжайте употреблять ее на протяжении дня в большом количестве. Если съесть за 15 минут до завтрака пару персиков или огурцов, например, выход лишней жидкости можно будет оценить уже в течение получаса.
2. Физическая активность
Физическая активность особенно с утра поможет ускорить обменные процессы в организме, а, следовательно, и избыток воды быстро найдет выход. Если нет времени на полноценную тренировку, утренняя зарядка или 100 быстрых прыжков на месте вполне подойдут.
3. Достаточное количество воды
Пока ученые спорят насчет 2 литров, нам остается только пить и ждать более актуальной информации. На сегодняшний день доказано одно: недостаток жидкости вызывают отеки, значит пьем и не отекаем.
4. Ограничить соль в рационе
В современном мире сложно контролировать количество соли, потому что из-за бешенного ритма множество людей вынуждено питаться вне дома. Так что же в наших силах? Домашняя еда, перекусы и досол готовой пищи. Выбрасываем солонку, используем другие приправы вовремя приготовлении еды, а между сосиской и бананом выбираем второе.
5. Баня или сауна
Один поход может убрать до 10 кг жидкости! Если делать процедуры регулярно, лишняя жидкость не будет успевать скапливаться. Важно не забывать, что при посещении бани/сауны нужно очень много пить чистой воды.
Простые, но действенные методы помогут вам всегда выглядеть на высоте!