Предлагаю Вашему вниманию пять очень простых упражнений от психотерапевта Карлоса Кото, которые помогут поднять настроение за пару минут. Начинаем прямо сейчас!
1. Встань на цыпочки и походи так пару минут. Проблемы тянут нас вниз, хочется согнуть спину под тяжестью и лечь на землю. Запускаем противоход и сами тянем себя «к звёздам». Вот туда, все выше и выше.
2. Попрыгай, широко расставляя ноги и делая хлопок над головой. Выброс эндорфинов гарантирован.
3. Перестань сутулиться. Это не красиво, это не привлекает. Выпрями спину прямо сейчас и ощути, как уверенность наполняет твоё тело.
4. Подними руки вверх над головой, как будто ты одержал победу. Мы сможем все, если не только захотим, но и будем ДЕЛАТЬ.
5. И наконец, подними голову вверх, гордо, и улыбнись. Улыбка всегда ассоциируется с чем-то хорошим, мозг это знает, и получается, что вскоре он даст сигнал стрессу , чтобы тот отступил. Никому не нравятся люди с кислыми минами, а вот на тех, кто улыбается или смеётся всегда обращают внимание .
Спасибо за просмотр!
Подписывайтесь на канал чтобы быть в потоке наших тем)))