Это топ продуктов, которых можно съесть много и не поправится.
Иметь хорошую фигуру - не значит голодать. Так что в этой статье будут представлены те продукты, которые можно есть и не бояться увеличения цифры на весах.
Завтраки
- Овсянка на воде или молоке - 88/110 ккал
Помимо того, что овсянка малокалорийна она еще и чрезвычайно полезна.
- Йогурты без добавок - от 44 ккал
- Пшенка/гречка на воде или молоке - 90 ккал
- Фруктовые салаты - от 50 ккал
- Смузи (ягоды/фрукты + молоко) - от 50 ккалккалккалккал
Обеды и ужины
- Все различные вареные крупы - от 80 ккал
- Макароны с томатным соусом - 96 ккал
- Крем супы из овощей - от 49 ккал
- Запеченный/вареный картофель - 82 ккал
- Вареные бобовые - от 80 ккал
- Овощные салаты - от 22 ккал
- Роллы с огурцами - 90 ккал
Сладкое
- Протеиновый брауни - 170 ккал
- Чизкейк н. к. - 105 ккал
- Различные сорбеты - от 60 ккал
Этот пост для тех, кто хочет покушать побольше, но при этом придерживаться дефицита ккал.
