Первое, что нужно сделать - осознать само расставание. Может показаться, что осуществить это легко, но на практике мозг начинает цепляться за привычную для него жизнь, которая была до разрыва, прокручивая внутри себя образы знакомого до боли человека; мгновений, что вы с ним проводили, пусть и не всегда приятных; совместного быта и общих сценариев. Мозг боится непривычного, поскольку с давних времен это его защитная функция, обусловленная генами. Поэтому практически не имеет значения, расстались ли вы с человеком по какой-либо причине или же он с вами: в любом случае мозг все равно будет пытаться зацепиться за то, что УЖЕ БЫЛО. Он пока ещё не знает, как жить по-другому, вне этого быта, вне досягаемости этого конкретного человека. Хотите вы или нет, регулярно будут появляться мысли, связанные с прошлым, отягощая ваше состояние и постоянно отбрасывая назад. Или же будет возникать желание вернуть всё КАК БЫЛО, пусть даже с теми ненавистными страданиями, от которых еще недавно так хотелось убежать.
В чем же подвох? Почему отпустить человека в реальном физическом мире намного проще, чем в собственных мыслях и воспоминаниях? Опять же по причине особого устройства нашего мозга. Сознательно вы можете понимать, что отношения разрушительные, без надежды на светлое будущее. Или же партнер сам ушел от вас - в таком случае тем более нужно с легкостью отпустить ситуацию, потому как известно "насильно мил не будешь". Но что происходит на самом деле? Мозг начинает сопротивляться незнакомой, новой и не привычной для него жизни, без этого конкретного человека, подбрасывая в и без того разбушевавшийся костер дровишек в виде лирических картинок и образов из прошлого, так цепляющих за душу и сеющих сомнения в правильности всего происходящего.
Так как же в итоге быть?
Давайте вернемся к первому шагу: "Осознать расставание" и детально разберем что это значит.
У любых наших действий есть неминуемые последствия. Например, если вы пойдете к стоматологу и вырвите зуб, вполне логично, что на его месте какое-то время будет рана и скорее всего он будет болеть. В эмоциональном плане вы отнесетесь к происходящему спокойно, так как ничего кардинально в вашей жизни не поменяется, разве что появятся незначительные колебания в настроении по поводу потерянного зуба. Что касается расставания с человеком, здесь конечно все совсем иначе, так как в игру вступают защитные функции мозга, о которых уже говорилось выше. Но есть и нечто общее с ситуацией с удаленным зубом - это последствия, избежать которые не удастся при всем желании. В данном конкретном случае - человек перестает существовать в близком для вас статусе и становится чужим. Фактически, он удаляется из вашей жизни, оставляя после себя зияющую пустоту - рану.
Так вот, осознать расставание - означает не только осознать сам разрыв с человеком, но и его неизбежные последствия - пустоту, которая прицепом тянет за собой уныние, печаль, боль и одиночество. Нужно попробовать допустить в вашу жизнь все эти эмоции как неизбежность после изменения жизни. Не пытаться сопротивляться им, выдавливая и изгоняя из себя различными традиционными и специфическими способами: уходом от реальности, переключением сознания на что-либо другое, к примеру, очень интересное для вас. Ни то, ни другое не сработает. Уход от реальности лишь на время заблокирует ненавистные воспоминания, которые потом ворвутся в вашу жизнь с еще большей силой. А переключение сознания без ОСОЗНАНИЯ проблемы и ее последствий (неприятных для вас состояний) бесполезно. Второй метод безусловно работает, но уже на следующем этапе - только тогда, когда ваш мозг ослабит хватку и перестанет так яро цепляться за знакомый и привычный для него уклад жизни и будет готов к новому.
Этап номер два.
Итак, после достижения ясного понимания, что все уже не будет таким как прежде и вам нужно будет научиться жить без этого человека, следует так же осознать неизбежность последствий. То есть принять как данность возможные страхи, связанные с новой жизнью, в которой вы теперь сами по себе, без партнера и человека, которого, возможно, любили. Принять свое состояние неопределенности, смятения и подавленности. И уже из этого ОСОЗНАННОГО состояния можно приступать к следующему второму этапу, который называется:
"Разговор с собой".
Разговор с собой подразумевает детальную проработку прошлого. Осознание выгоды вашего расставания. А она безусловно есть! Почему это важно сделать? Потому что вашему мозгу нужны реальные наглядные доказательства того, что вы выигрыше, и он, в том числе, ничего не теряет. А это значит, что не только ваше сознание (понимающее и принимающее расставание и давно готовое отпустить человека даже из воспоминаний), но и мозг, наконец перестанут цепляться за то, что теперь уже не будет представлять завышенной ценности. Также уйдет ощущение угрожающей опасности перед неизведанным и непривычным новым образом жизни и состоянием. Иными словами, если вы докажите сами себе, что без бывшего возлюбленного или возлюбленной вам гораздо лучше, и на это есть ряд причин (лучше их выписать на листок или детально проанализировать в голове), мозг перестанет присылать вам картинки и мыслеобразы, связанные с ним и вашим общим прошлым. Мозгу попросту станет это неинтересным и не заслуживающим внимания.
Как быть, если человек расстался с вами, а не вы с ним?
Это равноценно тому, что вы сами расстались с ним - первое, что нужно понять. Чего точно не следует делать, так это заниматься самобичеванием и искать причину в себе: будто вы недостойны; что вы что-либо не так делали и сделали; что с вами что-то не так. Проанализировать ситуацию и причины расставания нужно, но сделать это следует намного позже, когда разум освободится от разыгравшихся эмоций, расчистив дорогу ясному уму.
Кстати, второй вариант, где партнер расстается с вами, а не вы с ним гораздо легче пережить, хотя на первый взгляд может показаться иначе.
Когда отталкивают вас, для мозга вырисовывается жирная отправная точка к новой свободной жизни. В случае инициированного вами расставания с половинкой такой явной точки нет, и человек, как правило, очень долго терпит, прежде чем решится эту точку собственноручно нарисовать. По сути в этом случае точка складывается из накопленных негативных ситуаций. Но когда мы любим, мы способны на многое закрывать глаза в надежде на скорые изменения в сложившийся ситуации и исправления неустраиваемых нас черт в характере партнера. Поэтому, если вас не захотели больше видеть в качестве спутницы или спутника жизни, стоит попросту "психануть", включив в этом случае очень полезные качества гордости и чувства собственного достоинства. Они как нельзя кстати помогут менее болезненно справиться с разрывом.
Третий этап:
Этот этап самый простой. И называется он " Переключение". Когда разрыв отношений и его последствия полностью осознаны, выделены явные для вас плюсы этого расставания, мозг ослабил хватку и уже не так сильно цепляется за образы из прошлого, только теперь возможно окончательно избавиться от неприятных эмоций и воспоминаний методом переключения сознания на что-то более позитивное, интересное, давно волнующее вас. Желательно, чтобы эмоции были предельно яркими, захватывающими и оставляющими после себя приятное послевкусие. Здесь может быть все что угодно: смена имиджа; экстримальные виды спорта; захватывающий фильм, сериал или книга; новая работа либо интересные для вас курсы; различные варианты хобби и тд. Одним словом что-то новое, окрашенное неизведанными эмоциями, которые со временем непременно начнут вытеснять устаревшие чувства, связанные с прошлым.
Для большего эффекта следует отпустить не только человека и ваши эмоции к нему, но и те вещи, которые вас с ним связывают. Желательно избавиться от совместных фотографий и видео, если таковые имеются. Только для НОВОЙ или НОВОГО вас откроется и иная жизнь, в которой появятся классные бонусы только после пройденных уроков. Если данные рекомендации для вас затруднительно выполнять, стоит обратить внимание на аспект жалости к себе и позицию "жертвы" в своей жизни. Осознание этих проблем даст еще больший толчок к новой, более счастливой и полноценной жизни, а так же возможности встречи с другим партнером, но уже без старых привычек взаимодействия в отношениях, которые носили разрушительный и бесперспективный характер.
Главное помните: как бы сильно вы не страдали после расставания, вопреки любым вашим сомнениям прийдёт время, когда вы в состоянии абсолютной гармонии и счастья будете обнимать любимого человека, и никакое прошлое с его болезненным опытом не сможет вас зацепить.