К XXI веку человечество придумало неимоверно много способов, чтобы сбросить лишний вес. Есть среди них сложные и затратные, есть полегче, но самый простой – запустить выработку в организме правильных гормонов. О них и пойдёт речь.
Лептин
Этот гормон отвечает за скорость вашего метаболизма. Если организму его не хватает, пищеварительная система начинает работать со сбоями. Вам кажется, что вы голодны, хотя только недавно поели. Поэтому медленный обмен веществ чаще всего и становится причиной ненавистных килограммов. Самый верный способ стимулировать выработку в организме лептина – употреблять достаточное количество клетчатки, плюс выдерживать разумный режим сна. Основная часть гормонов вырабатывается именно в это время, поэтому следить за этим и планировать своё время – ключ к успеху.
Грелин
Именно он – непосредственная причина нашего желания есть. Как только мозг замечает увеличение его содержания в крови, человек начинает испытывать голод. То есть идея предельно проста: если научиться его контролировать, задача сбросить вес уже не будет казаться невыполнимой. Как это сделать? Только самоконтроль. В первые дни, а может, и недели диеты он будет вырабатываться в бешеных количествах, и будет очень тяжело. Но со временем организм подстроится, и его уровень придёт в норму. Чтобы этот процесс проходил быстрее, стоит питаться в строго определённое время, и ни в коем случае не пропускать приёмы пищи.
Кофеин
Да, это не гормон и сам человек его не вырабатывает. Строго говоря, он обладает крайне спорными свойствами. Но, к счастью, в положительном влиянии кофеина на вес сходится большинство докторов. Разумеется, пить нужно только натуральный кофе в строго ограниченных количествах: всё, что будет выпито после первой чашки, уже не пойдёт вам на пользу. Если соблюдать это простое условие, организм будет чувствовать себя значительно бодрее, что положительно скажется на скорости метаболизма. Ну и сам по себе кофеин отлично сжигает жир, что не может не радовать.
Несколько простых советов напоследок
Описанные выше приёмы и методы замечательны сами по себе, но не смогут эффективно работать, если не создать правильных условий. Итак, стоит быть аккуратным с мукой и сахаром. Хорошо было бы вообще исключить их из диеты. Если желудок имеет пониженную кислотность, яблочный уксус будет неплохим дополнением. Всего пара ложек, разбавленных водой, по утрам, и организм перестанет требовать сладкого. И в конце самое главное: есть и спать нужно вовремя. Тогда у вас обязательно всё получится.