Наука уже давно изучает медитацию, проводятся различные исследования влияния медитации на человека. В последние десятилетия многие авторы исследовали использование медитации в психотерапии. Ученые пришли к такому выводу, что медитация может улучшить психическое здоровье.
Доктор Майкл МакГи из штата Массачусетс в январе 2008 года опубликовал работу, в которую было собрано большое количество исследований касательно медитации. Несколько исследований показали положительное влияние медитации на снижение стресса и улучшение общего самочувствия. Несколько исследований предположили, что медитация может быть полезной для лечения тревоги, наркомании, агрессии и депрессии.
Ученые пытались понять, как и почему медитация может быть терапевтической, и изучили ее влияние на множество сложных психофизиологических функций. Снижение стресса было связано с уменьшением вегетативного возбуждения или реактивности. Снижается потеря нейронов, тем самым способствуя долголетию мозга, хорошей нейропластичности и эффективному обучению.
Визуальные исследования показали увеличение содержания серого вещества, особенно в префронтальной коре и областях, связанных с вниманием, интероцепцией и сенсорной обработкой. В результате этого лучше отслеживаются эмоции – они перестают управлять нашим поведением.
Наше тело начинает давать менее интенсивную стрессовую реакцию, выбросы кортизола и гиперактивация миндалины происходят реже. Это делает наше тело спокойнее и стрессоустойчивее, что облегчает нам жизнь.
Другие исследования показали влияние медитации на когнитивные функции. Медитация может повысить восприятие и распознавание, уменьшить время реакции, и улучшить способность решать критические проблемы. Медитация влияет на распределение мозговых ресурсов. Это может объяснить высокую эффективность обработки информации и повышенную четкость восприятия у практикующих медитацию.
Также появляется больше концентрации. Благодаря развитой концентрации в стрессовой ситуации можно научиться абстрагироваться от нее и посмотреть со стороны на все происходящее без эмоционального окраса, после чего, например, сознательно заменить агрессию на сострадание к обидчику. Отметать злые мысли и наполняться пониманием.
По мере продвижения в практике медитации можно заметить как меняется сознание и образ мышления. Можно заметить, что умение концентрироваться проявляется в повседневной жизни. Станут заметными некоторые вещи, которые раньше не привлекали к себе внимания. Мир раскроется во всей своей глубине и многогранности.
В разуме освобождается пространство. Это пространство может быть открыто для творчества и генерирования новых идей, которые могут приходить в большом количестве только в свободный разум. Раскрывается потенциал творца и креативщика.