Всем привет! Уже середина августа и до начала учебного года осталось 2 недели! Пора начинать приводить свой режим в норму.
Я приготовила для Вас подборку советов «Как быстрее уснуть».
Так что ставь «Класс» и скорее читай!
Эти советы подойдут не только учащимся, но и работающим людям.
1 совет.
Не проверяйте время. Выключите дисплей сотового телефона и разверните будильник, чтобы не видеть его циферблат. Если Вы постоянно будете проверять время, то не сможете расслабиться и быстро уснуть.
2 совет.
Перед сном слегка перекусите чем-нибудь с высоким содержанием углеводов. Чтобы хорошо уснуть, съешьте немного сытных, но не особо сладких продуктов.
Хорошо подойдут тост с джемом или мёдом, крекеры с сыром или арахисовой пастой, ванильные вафли или небольшая миска хлопьев.
3 совет.
Примите перед сном горячий душ. Во сне температура тела слегка понижается.
Горячий душ или ванна вызывает подобный эффект и тем самым сигнализирует организму о том, что пора ложиться спать.
Так же, если Вы напряжены, душ или ванна помогут Вам успокоиться и отвлечься от тревожных мыслей.
4 совет.
Почитайте на ночь успокаивающую книгу. Выберете что-то достаточно неинтересное.
Так же подойдут журналы без описания ярких событий, умиротворяющие стихи или журнал про путешествия.
5 совет.
Старайтесь не засиживаться допоздна по выходным. Пытайтесь каждый день ложиться и вставать примерно в одно и тоже время.
6 совет.
Начинайте готовиться ко сну примерно за час до него. Не стоит особо активничать. Если Вы ляжете спать сразу после активных действий, то скорее всего Вам не удастся заснуть сразу же.
За час до сна займитесь чем-нибудь расслабляющим. Например, послушайте успокаивающую музыку.
7 совет.
Отключите электронные устройства хотя бы за час до сна.
Электронные экраны излучают синий свет, который напоминает мозгу послеполуденный солнечный свет.
Кроме того, общение в социальных сетях и просмотр насыщенных действием передач мешают успокоиться и заснуть.
Надеюсь эти советы были Вам полезны!
Подписывайся на меня и следи за выходом новых статей!
