Всем привет!
Тема похудения – одна из самых популярных в современном рунете. На запрос «Как похудеть» выдается несколько миллионов результатов – это ли не показатель популярного запроса?
Истина на самом деле не нова – необходимо потреблять энергии меньше, чем расходуешь. Однако дилетантский подход во всем этом может привести к обратным результатам – и ты начнешь набирать вес даже от низкокалорийных продуктов.
При чем же здесь жир? Все дело в том, что, исключая из рациона жир – а именно на этом построено большинство современных диет – мы наносим непоправимый врем своему организму.
Работа сосудов, головного мозга, суставов – это и заслуга жира в том числе.
Что же делать? Принципы правильного питания предполагают делать упор на белки и жиры в своем рационе. Основу ежедневного меню должны составлять именно эти элементы.
Принципиальное отличие от популярных диет в том, чтобы не избегать употребления жиров, а сделать их своими друзьями.
В основу нового отношения к жирам должны лечь полиненасыщенные жиры – например, те, которые содержатся в авокадо. Жирная рыба тоже приветствуется.
А вот от спредов, маргарина и прочих трансжиров следует отказаться – причем не только худеющим, но и просто неравнодушным к своему здоровью людям.
На этом все, не забывайте заходить на канал и подписываться. Пока!