Три совета, которые обязательно сработают.
С чем чаще всего приходят ко мне молодые в сущности люди 35 лет (плюс-минус 10 лет)?
Конечно, с «пивным животиком». Нередко к этому животику прилагается грудь, которой бы позавидовали многие девушки.
Мужчины постарше пытаются оправдаться тем, что это добавляет солидности и подчеркивает достигнутые жизненные вершины.
Но в интимном разговоре признаются, что очень хотят избавиться от пузика.
Когда «пивной животик» становится опасным?
Есть простая формула: если талия толще 94 см (у азиатов – 90 см), то это – абдоминальное ожирение. ИМТ (индекс массы тела) не отражает истинного положения дел.
Это не косметический дефект, не милая деталь уютного образа, а опасное ожирение.
Дальше ждем в гости инфаркт миокарда, инсульт, метаболический синдром и/или сахарный диабет.
Все это – инвалидизация человека.
Вы не сможете вести прежнюю жизнь, и дай бог, чтобы сохранили ясный ум и достаточную подвижность, чтобы обслужить себя сами. Хотя больной человек всегда от кого-то зависим.
Так что, избавляясь от пивного животика, мы возвращаем себе не только красоту, здоровье и уверенность в себе, а самое главное – независимость.
Как, собственно, избавиться:
1. Сходить к эндокринологу. Можно прийти к доктору с уже готовыми гормональными исследованиями, сдав следующие анализы, утром и натощак: Тестостерон общий, ГСПГ, Эстрадиол, ЛГ, ТТГ, дигидротестостерон, Пролактин, Инсулин, Глюкоза, гликированный гемоглобин, Общий анализ крови, Общий холестерин, ЛПНП, тригоицериды, ЛПВП, Железо, ферритин, АЛТ, АСТ, Гомоцистеин, 25(ОН)Д3, Мочевая кислота.
Тут есть нюанс - гормоны надо сдавать в хорошей лаборатории, где с «реактивами» все в порядке. Это сложные анализы, и не каждая с ним справляется, сознательно или нет.
Эндокринолог посмотрит, проанализирует результаты, есть ли преддиабет и даст рекомендации, как все исправить. Решиться на этот визит непросто, но в жизни каждого мужчины есть место подвигу.
2. Начать двигаться. Вы даже увидитесь, как многого вы достигнете за месяц, если будете каждый час вставать из-за компьютера и немного отжиматься-приседать. Подробнее тут про Синдром ранней сидячей смерти. А если еще добавить прогулки пешком, 40 минут минимум, в темпе легкого пота, то можно и абонемент в фитнес продать.
3. Хоть немного следить за своим питанием. Я не говорю про диеты, это вообще оружие судного дня, лучше до них не доводить. Но хотя бы не трескайте булки, пончики, пиццу и майонез. Идея записывать все, что вы едите, поначалу кажется идиотской. Но это работает. Ко мне постоянно приходят толстяки, которые утверждают, что голодают, но это не так.
ПОДЫТОЖУ:
Лучше быть красивым и здоровым чем толстым и больным. 😊
Это дешевле и больше нравится девушкам.
Желаю всем оставаться здоровыми и красивыми как можно дольше!
Ваша доктор Павлова, кандидат медицинских наук, эндокринолог университетской клиники МГУ, научный руководитель Клиники Системной медицины.