Укладывание ребенка спать - большая проблема для многих мам и пап. Малыши нередко плачут, капризничают и не хотят ложиться в кровать в положенное время. Более старшие дети не желают прекращать свои игры и идти отдыхать. Бывают и такие случаи, когда уже в детском возрасте возникают серьезные проблемы с засыпанием. Родители идут на разные хитрости, чтобы уговорить ребенка поспать, но это не всегда помогает. Эксперт по велнесу и мама троих детей из Лос-Анджелеса Софи Джаффе поделится своим опытом налаживания сна у малышей. Мы расскажем вам о ее полезных советах.
Выключите светящиеся экраны
Примерно за 2 часа до сна выключите телевизор, компьютер и все гаджеты. Дайте глазам и мозгу ребенка отдохнуть. Излучение от этих устройств отрицательно сказывается на качестве сна. Свет от монитора блокирует выработку мелатонина в организме. А именно этот гормон и отвечает за быстрое засыпание.
Софи Джаффе также советует убрать все игрушки за 2 часа до укладывания детей в кровать. Это время следует посвятить подготовке ко сну.
Купание
Купание - полезный и приятный вечерний ритуал. Водные процедуры помогают ребенку расслабиться и успокоиться. После принятия ванны малыши обычно быстро и крепко засыпают.
Чтобы ребенок полюбил купание, положите в ванну с водой надувные игрушки. Используйте для мытья специальные детские шампуни с лавандой. Запах этого растения успокаивает нервную систему и снимает стресс. Подойдут также средства для мытья головы на основе меда и ромашки. Эти ингредиенты обладают релаксирующим действием.
После водных процедур протрите тело ребенка лосьоном с эфирными маслами. Это подготовит организм ко сну. Используйте только детские косметические средства, которые не раздражают кожу.
Чтение на ночь
Перед сном почитайте детям книжку. Только обязательно обратите внимание на ее содержание. Нужно избегать чтения остросюжетных или смешных историй. Отдайте предпочтение волшебным сказкам или рассказам о животных. Выбирайте такой сюжет, который будет успокаивать ребенка. Если у вас есть старшие дети, то они могут почитать книгу младшим братьям и сестрам.
Вы может также рассказать ребенку на ночь короткую и добрую сказку. Это будет своеобразной медитацией. Во время прослушивания истории предложите малышу спокойно и ровно дышать. Разговаривайте спокойным, приглушенным и мягким голосом. Избегайте резких и слишком эмоциональных интонаций. Постепенно ребенок погрузится в сон под мамину сказку. Это старый и проверенный способ убаюкивания детей.
Заключение
Детская психика устроена таким образом, что малыш не может сразу переключиться с подвижных игр на засыпание. Процессы возбуждения и торможения в нервной системы у ребенка еще до конца не сформированы. Поэтому очень важно уделять должное время подготовке ко сну.
Порой мамы и папы совершают большую ошибку. Они затевают в вечернее время подвижные игры с детьми или устраивают длительные прогулки на свежем воздухе. Родители полагают, что ребенок устанет и быстро уснет. Однако это далеко нет. После повышенной физической активности психика малыша будет перевозбуждена, а это исключает крепкий сон. Воспользуйтесь советами Софи Джаффе и уделите несколько вечерних часов подготовке к засыпанию.