*читай медленно и вдумчиво, а лучше - несколько раз.
Привет, друг. Мы начинаем серию статей, посвящённых эмоциональному интеллекту.
Сегодня речь пойдёт о первой базовой эмоции. Имя ей - СТРАХ.
Страх - общее понятие, амплитуда страха может быть как слабой (тревога, мандраж, беспокойство), так средней (панические атаки, депрессии), так и сильной (суицид в следствие невероятно сильных и навязчивых состояний, диктуемых страхом.
Страх = "неконтролируемое будущее". Везде где есть ощущение неконтролируемого будущего - есть страх. Везде где есть страх - есть ощущение неконтролируемого будущего.
Само по себе это ощущение выглядит как сдвиг мыслями в будущее, которое (как вам кажется) невозможно контролировать. Призма вашего видения сужается до этого самого "неконтролируемого будущего", при этом автоматом включается мышление категориями проблем, а не возможностей.
Эмоция индуцируется мыслью, которая вызывает эмоцию, которая идёт параллельно с гормональной реакцией, обеспечивающей физиологическую реакцию на страх.
Гормоны, обеспечивающие возникновение и поддержание эмоции страха - адреналин + кортизол. А точнее, высокие их уровни, по сравнению с базовым содержанием.
Эта гормональная связка подпитывает эмоцию, в своё время сама эмоция страха так же подпитывает гормональную реакцию. Т.е. связь всегда обратная, в обе стороны.
Повторюсь: возникновение эмоции всегда создается мыслью, которая осознанно/бессознательно (на уровне программы) рождается у вас в голове. Для каждой эмоции присущ ряд мыслей/мыслеформ, запускающих эту самую эмоцию.
Пример таких мыслей, проживание которых активирует страх:
Всего не предусмотришь
Это неконтролируемо
Это неизбежно/Боюсь, что это неизбежно
А вдруг случится
Нестабильность
На всё воля Божья/Судьбы
Эти мысли (список можно продолжить, эти - базовые, все остальные исходят от них) запускает эмоцию страха и соответствующую гормональную реакцию (повышение уровня адреналина и кортизола).
Объясняю - запускает эмоцию ПРОЖИВАНИЕ этих мыслей. Они не звучат в вашей голове как слова, они проживаются вами как ощущение.
Попробуйте сделать это прямо сейчас. Проговорите эти фразы про себя, переведите внимание на свои текущие проблемы и посмотрите на них через призму "это неизбежно", "Это неконтролируемо" и т.д.. Отследите как меняется ваше состояние.
Подобная 10-минутная качественно выполненная практика может привести к полноценной панике:)
Пример - вам угрожают, говорят "тебе хана, сейчас приедет Витя, и всё сделает, он может". Вы проживаете мысль "Это неизбежно", при этом вы сами этого не осознаете, т.к. мысль проживается на уровне программы, вы её не слышите и не отслеживаете, а свою эмоциональную и гормональную реакцию она вызывает незамедлительно.
Какие физиологические реакции вызывает эмоция страха:
Учащение дыхания. Стремление тела выйти в пик энергетического ресурса, чтобы быстрее убежать от опасности (условного льва, который побежал за Вами, чтобы сожрать, даже если Лев - ваш начальник/мама). При одобрении страха получаете сильнейший энергетический буст, при подавлении/неодобрении (это разные процессы) - полную потерю контроля над своим телом.
Грудное дыхание (а не диафрагмальное, животом) будет создавать дополнительное кислородное голодание, что вызовет еще больший скачок адреналина и углубление амплитуды страха (он станет сильнее).
Тремор конечностей, "Трясучка". Следствие чрезмерного количества энергии, которому нет выхода, как следствие переизбытка адреналина. Происходит только в случае неодобрения/подавления эмоции, при одобрении - отсутствует.
Расширение зрачков, как следствие тотального повышения чувствительности визуального органа с целью быстрее и точнее анализировать окружающее пространство на предмет опасности.
Общее ускорение, обострение реакции
Спазм горловых мышц (ком в горле), как следствие - повышение голоса. Следствие неодобренного/подавленного страха, при одобренном - отсутствует.
Повышение ресурса физической силы/выносливости. Происходит только в фазе одобрения, в фазе неодобрения/подавления мышление не позволит высвободить физический ресурс.
Сужение сосудов по всему телу.
Какие психические реакции вызывает эмоция страха:
Ощущение неконтролируемого будущего, где вы не имеете Силы, чтобы повлиять на ситуацию. Потеря контроля. Неизбежность 3,14здеца.
Вы - жертва. За вами охотятся, вас наказывают, вы виноваты.
Вы - слабый и маленький. Вы - неправы.
Неверие в себя и собственные возможности.
Включается модель избегания ситуации, а не стремления её разрешить в свою пользу.
Процесс принятия решения максимально затруднен, потому что включаются механизмы, ограничивающие мышление. Буквально, человек тупеет.
Страх - идеальная эмоция для просчитывания рисков. На фоне этой эмоции мышление приобретает определенные качества, позволяющие проанализировать всё, даже самые мельчайшие риски с максимальной точностью и полнотой.
Страх может существовать в трёх фазах: одобрения, неодобрения и подавления. В каждом из случаев страх обретает свои, характерные именно для этой фазы, качества.
В фазе подавления (в подавленном страхе живут 80% людей) возникает такое явление как "застревание", "залипание" в страхе, когда эмоция преследует вас постоянно, регулярно к вам возвращается, фактически, чем сильнее страх подавлен, тем сильнее он застрял, тем большее количество времени вы проводите в страхе, в различных его диапазонах (от легкой тревоги до убийственной панической атаки).
Характерная черта людей с застрявшим страхом - вследствие фонового ощущения неконтролируемого будущего, у них происходит сбрасывание ответственности за свою жизнь и себя, начинается вера в чудеса, карму, склонности ходить по экстрасенсам/магам/гипнотизерам.
Так же перманентный страх негативно влияет на физическое здоровье. Уровень адреналина и кортизола становится хронически высоким, разрушаются сосуды и нервная система, тело буквально ест само себя, так как метаболизм сдвигается в сторону катаболизма (разрушения). К слову, ни о каком прогрессе в росте мышечной массы при застрявшем страхе речи идти не может. Теперь понимаете почему?
Физиологические методы снижения уровня кортизола/адреналина - работают слабо, так как первопричина - всегда мысль.
Если вы питаетесь на поддержание "сильного" ГФ (гормонального фона), взаимодействуете с холодной водой, воздерживаетесь/заряжены добавками по самые "не хочу", но при этом есть затыки в мышлении и эмоциональном интеллекте - свои негативные состояние вы не уберете. Поэтому, целесообразно сперва освоить эмоциональный интеллект, а затем уже работать с гормональной системой, либо делать всё параллельно.
Не откладывай свою Силу на потом. Она нужна тебе здесь и сейчас.
Спасибо тебе дорогой читатель, за то, что уделил свое драгоценное время этой статье, обязательно подписывайся на канал Института и развивайся вместе с нами
Группа Института Сильной Личности в ВКонтакте https://vk.com/institutsila