Возможно ли увеличить грудь с помощью продуктов питания? Спорный вопрос. А вот чтобы грудь не теряла как можно дольше свою девичью упругость, сделать вполне реально.
Косметические процедуры типа лифтинга, электромиостимуляции, массажа груди — это прекрасно, но не всегда доступно с финансовой точки зрения. А вот специальные физические упражнения, которые можно выполнять даже дома (заметим, регулярно и бесплатно), а также необходимый набор продуктов — вполне по силам любой женщине.
Простая арифметика
Специалисты утверждают, что для поддержания формы груди в вашем рационе должно быть достаточное количество белка. Рассчитывайте, что при весе, например, 60 кг необходимо потреблять 120 г белка в день — это приблизительно 600 г белковых продуктов, таких как филе курицы, крольчатина, рыба.
Совет: Постарайтесь свести к минимуму употребление соленой пищи, ведь, как известно, она является причиной задержки жидкости в организме, в результате чего соединительная ткань растягивается.
Корректируем рацион
Итак, давайте все же примем за аксиому то, что продукты питания действительно помогают сохранить здоровье, красоту и упругость груди, но вот ее размер увеличить они, увы, не могут. Направьте ваши усилия не на количество (размер), а на качество (упругость и красота формы).
Что обязательно должно входить в меню для вашего бюста?
1. Разнообразить рацион помогут продукты, содержащие белки как растительного, так и животного происхождения (мясо, молочные продукты, бобовые, орехи), а также всевозможные каши, за исключением манной.
Из молочных продуктов выбирайте нежирный творог, ряженку, натуральный йогурт.
Из мясных продуктов — филе птицы, мясо кролика, нежирную телятину.
Если каши, то только из цельнозерновых круп.
Бобовые (фасоль, горох, соя) — отлично. Однако следите за тем, чтобы не перегружать ими желудок — готовьте бобовые не более 2-3 раз в неделю.
Морепродукты — супервыбор. Мидии, кальмары, морские водоросли, креветки, крабы и т. п. — подходящая белковая пища для бюста.
2. Кроме того, все блюда должны быть максимально постными, то есть нежирными. Например, сыр не подходит — в нем много белка, но слишком высок процент жирности. Кстати, в прежние времена, когда все постные дни неукоснительно соблюдались, упругость груди сохранялась у женщин гораздо дольше.
3. Что касается питья: учитывайте то, что при расщеплении белка организм потребует дополнительное количество воды. Не скупитесь на жидкость. Кроме воды для бюста полезны фруктовые, ягодные и овощные соки, зеленый и белый чай, красное вино.
Последнего для женщины достаточно выпивать 2-3 бокала в неделю.
4. Не забывайте о витаминах и клетчатке, а точнее, о фруктах и овощах. Если боитесь набрать лишний вес, просто сведите к минимуму употребление картофеля, авокадо, кукурузы, винограда. А вот бананы в нашем случае очень даже полезны — в них много углеводов, но и белок присутствует. Как, впрочем, и в кураге.
Упругость груди
Здоровое питание, конечно, хорошо, но женское тело с возрастом волей-неволей накапливает жировую ткань. С помощью физических нагрузок можно скорректировать этот процесс, а заодно придать бюсту упругость и подтянутость.
И конечно, всегда держите спину прямой, а плечи — развернутыми.
Довольно распространенное мнение — грудь растет от капусты. Однако имейте в виду, если поедать овощ в огромных количествах, вы рискуете заработать расстройство пищеварения. И не факт, что грудь все-таки увеличится в размере.
Упражнение на сжатие
Сидя или стоя, сведите лопатки, расправьте плечи, приподнимите подбородок, мышцы живота напрягите. Руки сложите перед собой так, чтобы ладони соприкасались между собой. Локти — параллельно полу. Сжимая ладони, при напряжении грудных мышц, делайте выдох, при расслаблении — вдох. Для начала достаточно 3 подхода (с небольшими перерывами) по 10 раз. Со временем увеличьте количество сжатий до 20 и более раз.