И пространство.
Тестостерон - самый важный и популярный гормон у мужчин. Без него не было бы накаченных мышц и жаркого секса, а весь мир выглядел бы серым и грустным.
Что касается времени и пространства, то здесь все просто, как в аптеке.
Обратите внимание: я пишу простыми словами о сложном и не вижу смысла выпендриваться, употребляя медицинские термины без их пояснения.
Возвращаюсь к контексту.
Тестостерон - жаворонок. Он любит вставать в 6-7 утра, поднимать одеяло и будить своего владельца.
Ближе к 9 утра гормон стабилизируется, но в течение дня напоминает о себе. И это нормально.
Хреново, когда он вообще ничего не делает, даже утром. Вот тут-то и надо бить тревогу.
Ближе к вечеру тестостерон начинает потихоньку спадать, а к ночи вообще ложится спать и дремлет нежным сном младенца. Тут важно понимать, что при регулярной половой жизни тестостерон будет активничать вместе с "хозяином".
Соответственно режим сна будет изменен.
Теперь в ваших мыслях формируется резонный вопрос: "Когда лучше всего давать нагрузку своему телу?"
Ну или проще - когда качаться, чтобы банки, трипак и дельта росли.
Мой ответ, как врача, непосредственно работающего с повышением тестостерона таков: В ПИКОВОЕ ВРЕМЯ РАБОТЫ ГОРМОНА
Это может быть 9 утра, 2 часа дня или 6 часов вечера.
Только помните, спортсмены Всея Качалок: во время занятий весь тестостерон бежит синтезироваться с белками. Главное не переусердствовать на тренировках, а то гормона на всех не хватит и смысл в прокачки своего тела будет минимальным.
Чтобы тестостерон работал в правильном режиме, важно придерживаться простых правил:
Вести активный образ жизни,
Спать по 8 часов в сутки,
Питаться правильным белком,
Минимизировать стресс
Соблюдать режим тренировок и восстановлений после них
ВРЕДНЫЙ СОВЕТ: Хотите снизить тестостерон, тогда жрите сладенькое, простые углеводы, лежите на диване или вообще не занимайтесь собой.