Приветствуем вас, дорогие читатели!
С наступлением холодов многие задумываются о том, как улучшить свой иммунитет и предотвратить заболевания. Конечно, это отличная мысль, ведь легче противостоять вирусам, чем лечить их (что чревато для кошелька и работы).
Впервые с закаливанием я познакомилась в детстве. В нашей семье здоровый образ жизни, поэтому по утрам в школьные годы в моем графике было два обязательных пункта - зарядка и закаливание, и я считаю, что это помогало оставаться мне здоровой на протяжении многих лет.
В юношестве, в студенческие годы эти правила подзабылись, ну вы понимаете. Тогда же частота и продолжительность вирусных заболеваний увеличилась. Но, так как я уже была далека от этого, провести аналогию и понять, в чем причина такого состояния, я не могла.
Во взрослом возрасте я начала болеть довольно часто, к этому располагала моя работа (были встречи, не было личного транспорта, поэтому долгие прогулки на морозном воздухе или стояния на остановках сделали свое дело). А на работе больничные не ценились. Кроме прочего, это сильно ударяло по кошельку, так как за больничный платились копейки, а за лекарства нужно было платить. Поэтому я искала эффективные методы предотвращения этих ситуаций и вспомнила про закаливание. Итак.
Главными принципами закаливания являются:
- Систематичность
- Регулярность
- Постепенность
- И индивидуальность.
Если с первыми двумя пунктами вопросов не возникает, то последние два обычно игнорируются, при том, что они одни из основополагающих.
Итак, почему к закаливанию нужно подходить индивидуально? Все люди разные, у них разные болячки, проблемы, иммунные системы. Невозможно получить от двух разных организмов - здорового спортсмена и имеющего сниженный иммунитет человека - одинаковых результатов. Имеет значение также имел ли ранее человек опыт закаливания, занимается ли он спортом, ведет ли здоровый образ жизни. Закаливание - это целая система, а не только умывание холодной водой.
Так как я описываю свой опыт, поговорим о человеке, образ жизни которого был не самым активным и не самым здоровым. Я прочитала на тот момент кучу статей, и считала себя экспертом, однако так же, как и многие, в надежде получить результат, пренебрегала постепенностью.
И, конечно, получила результат, прямо противоположный ожидаемому - я заболела. Поэтому впоследствии, поняв свою ошибку, я смогла подобрать под себя систему закаливающих мероприятий. Об этом расскажу ниже.
Продолжим. Человек, последнее время часто болеющий, не спортсмен, имеющий вредные привычки. Можно ли использовать те методы, которые предлагают нам для среднестатистического спортсмена? НЕТ. Поэтому я начала с общего - составила себе режим дня и систему закаливания. А в самой системе - с малого, но об этом позже.
Не буду рассказывать, каким образом я дошла до мысли о важности режима дня в закаливающих мероприятиях в частности и жизни в целом, скажу лишь, что эти вещи взаимосвязаны, и режим дня - это наше все (кстати, следование режиму дня также полезно для нашей психики).
Если есть возможность - почитайте книги о тайм-менеджменте, уверена, что эти книги помогут вам не только ПОНЯТЬ, насколько это важно для жизни, но и ПРАКТИЧЕСКИ составить удобный для вас распорядок дня.
Мы все все время что-то не успеваем, кто-то больше, кто-то меньше, и одной из отговорок, ставшей для меня бичем, это то, что я не могу впихнуть в свои короткие 24 еще и закаливание. Однако стоит только разложить все по своим местам - как освобождается куча времени. Поэтому перво-наперво, я сделала это. И начала реализовывать. Ложилась спать раньше, раньше вставала. Это, кстати, в принципе помогало мне чувствовать себя лучше. Затем начала следовать собственной системе закаливающих мероприятий.
Когда в голове каша, даже закаливание будет не слишком эффективным. Отсюда вывод: необходимо планирование. По крайней мере, такой подход мне подошел. Кроме прочего, соблюдая принцип планирования в закаливании, можно отследить свои результаты и прогресс (как в принципе, и во всем).
Здесь как раз переплетаются все принципы системы закаливания - и регулярность, и постепенность, и и систематичность, и индивидуальность, поскольку планирую закаливание, вы ВПИСЫВАЕТЕ его в свой режим, а это значит регулярность, вы с головой подходите, и начинаете с легкого, заканчивая сложным - это постепенность и систематичность, вы ПОДБИРАЕТЕ упражнения как на первоначальном этапе, так и на последующих - под себя, что говорит об индивидуальности, о ваших индивидуальных особенностях, особенностях вашего организма.
То же самое действует и в отношении наших детей. Правда, дошколятам в этом плане проще, так как ДОО, как правило, самостоятельно организуют закаливающие мероприятия.
Сегодня мы вам рассказали о внешней составляющей процесса закаливания - его структуре, основе, форме, если угодно. Завтра будем говорить уже непосредственно о самой системе и самих закаливающих процедурах.
Чтобы не пропустить - подписывайтесь на наш канал - Здоровьюшко: проверено на себе.