1. Ложитесь раньше, например в 23:00 так чтобы можно было поспать 6-8 часов. Но не смотрите телек или что то еще, чтобы быть спокойней. Почитайте лучше книгу или газету.
2. Проветривайте спальню перед сном или же оставляйте открытым окно. Приток свежего воздуха обеспечит вас сном и сладкими сновидениями.
3. Спите на правом боку или же спине. Хотите верьте, хотите нет, но некоторые исследователи показали такую заканамерность: если спать на правом боку или спине, сладкие сны и лёгкий подъём обеспечены.
4. Яркий свет с утра поможет проснуться в хорошем настроении и с бодрым духом. Поставьте свою кровать так, чтобы утренние солнечные лучи светили прямо на вас, и вы будете просыпаться с восходом солнца. Наслаждаясь приходом нового дня. В зимнее время, когда солнце мы видим очень редко, организуйте себе качественное искусственное освещение, купите будильник с подсветкой, который в нужное время будет освещать вашу комнату ярким светом.
5. Не пейте пред сном кофе, чай или же энергетики за 2-3 перед сном. Бодрящий напиток окажет стимулирующее действие на вашу нервную систему и может спровоцировать проблемы с засыпанием. Лучше, больше пейте чисто воды.
6. Чтобы утро радовало вас, откажитесь от омерзительного звона будильника. Поставте на будильник вашу любимую бодрую музыку. Она может быть связана с любимым фильмом, летним отпуском или с любым радостным событием в вашей жизни. Но пусть звуки, которые будят вас по утрам, уже сквозь сон несут с собой радость.
7. Зарядка в постели. Как только вы открыли глаза, начните активно потягиваться и ворочиться это не даст вам уснуть снова. Уделите таким потягушкам минут 10-15 и тогда вы точно не захотите лежать дальше.
8. Всегда перед сном ставьте стакан воды рядом с кроватью, что бы с утра можно было его выпить. Думаете, это ерунда? Но даже йоги делают то же самое, а уж они знают толк в работе с телом и духом.
9. Вкусный и полезный завтрак. Помните все что вы съедаете с утра усваивается куда лучше чем то что вы съедите на обед или ужин. По этому утром можно себе позволить то, чего не можете позволить днем, если вы на диете. Но начинать лучше всего с каши, мюсли, омлет, фрукты и овощи.
Всем хорошего пробуждения!
Не забудьте оценить👍👎