Я практикую частое и дробное питание много лет. Получается, что за эти годы в общем я уже забыла, что такое голод. Постоянно ношу контейнеры с едой в сумке с собой. Люди пугаются, когда видят как тётя за рулем на светофоре кушает творожок из контейнера. Однако результат на лицо и при частом питании не думаю, что вы сможете сохранить на себе лишний вес. Метаболизм разгоняется с космической скоростью. Но это при условии дефицита калорий.
И тут вдруг нашла совершенно новый подход. Самой стало интересно.
Что же это за метод такой - интервальное голодание?
Врачи сходятся во мнении, что он помогает похудеть и заметно оздоровить организм.
Метод заключается в 16-часовом отказе от еды и 8 часов можно кушать.
При таком подходе нормализуется секреция инсулина и организм якобы становится менее чувствителен к продуктам с высоким гликемическим индексом. Тут же оговаривается, что в эти 8 часов можно кушать в неограниченном количестве. Честно, не сильно поверила.
Изюминка метода в том, что организм во время интервала голодания сжигает жиры, не отвлекаясь на переваривание пищи.
Врачи считают, что такое голодание поможет поднять иммунитет, улучшить гормональный фон и стабилизировать уровень сахара в крови.
Определите для себя, в какое время дня вам удобнее быть голодным и вперёд.
А я пожалуй оставлю себе старую схему.