Дефицит витамина D является распространенной проблемой. Подсчитано, что это касается 80 процентов взрослых и детей. Мы до сих пор не знаем о важной роли витамина D. Мы игнорируем сигналы о его недостатке, которые посылает наш организм. Однако ученые обнаружили симптом недостатка витамина D, который трудно обойти равнодушным - боль в спине.
Причины дефицита витамина D
Организм вырабатывает витамин D, когда кожа подвергается воздействию солнечных лучей. Вот почему люди, живущие недалеко от экватора, то есть там, где больше всего солнца, редко испытывают его нехватку. Чем дальше от экватора, тем меньше солнце, и организмы людей, живущих там, не способны вырабатывать достаточное количество витамина D. Чтобы удовлетворить потребности организма и каждый из нас должен его дополнять. Однако, поскольку симптомы дефицита не очень надоедают, вряд ли кто-нибудь вспомнит их.
Симптомы дефицита витамина D
Витамин D влияет на состояние костей, в том числе улучшение усвоения кальция. Вот почему, когда в нашем организме недостаточно витамина D, они могут начать беспокоить костную систему, особенно нижнюю часть спины. Пациенты с дефицитом витамина D более чем в два раза чаще жалуются на боли в ногах, суставах и ребрах по сравнению с пациентами, у которых уровень витаминов в крови нормальный.
Тем не менее, боль в костях не является единственным симптомом. При дефиците витамина D пациенты страдают депрессией настроения, постоянной усталостью, ухудшением заживления ран, более частым гриппом и выпадением волос.
Источники витамина D
Чтобы не мешать нормальному функционированию организма стоит дополнить свой рацион продуктами, в которых содержится большое количество витамина D. Мы находим его в жирной рыбе, апельсиновом соке, сыре и яичном желтке.