Гнев иногда присутствует в жизни любого человека.
Гнев - это защитная реакция. Человек чувствует, что его комфорту что-то угрожает и начинает это что-то защищать таким способом.
Поэтому, мы должны понимать, что если кто-то гневается, это означает, что человек обороняется.
Гнев, так же, может быть следствием длительного или сильного стресса. Человек, который длительно находится в напряженной ситуации, может накапливать внутри огромное давление и потом вдруг, это все взрывается.
Но, нужно помнить, что другой человек может проявлять свой гнев и как манипуляцию вами, в целях достижения своих целей. Он разгневался, вы расстроились или испугались и сделали все, что от вас хотели.
Что делать с гневом другого человека?
Во-первых, помнить, что такой человек не может контролировать себя и свои поступки в данный момент. Поэтому, реагировать гневом взамен не поможет абсолютно. Если человек просто кричит и не угрожает вам физически, то в самый пик гнева лучше помолчать.
Конечно, если есть возможность уйти, то лучше покинуть разгневанного человека и подождать пока он придет в себя.
Но, если вы не можете уйти, то когда пик гнева пройдет, и человек начнет успокаиваться, то самое время попробовать позадавать вопросы. Таким образом, вы заставляете человека начать думать, и эмоции его отпускают. Конечно, вопросы должны быть не вызывающие, а направлены на конструктивное решение ситуации.
Но помните, что агрессию нельзя поощрять. Если вы упустите момент и агрессия человека останется безнаказанной, то агрессор почувствует это и, агрессия, может стать частью вашего с ним общения. В конечном итоге, вы можете превратиться в жертву и даже изменить свое поведение и приобрести комплекс неполноценности.
Что делать со своим гневом?
Вряд ли кому-то нравится находиться в гневе. Это истощает человека внутренне и может даже привести к болезням. Кроме этого, приводит к конфликтам и никак не решит ситуацию, из-за которой возник гнев.
Если вы замечаете, что гнев частый гость у вас, то очень хорошо для вас будет заняться спортом. Мужчины часто выпускают пар в спортзалах. Женщины так же могут взять это на вооружение.
Иногда справиться со своим гневом бывает нелегко. И мы рассмотрим несколько вариантов, как это можно сделать.
Самое лучшее – это научиться ловить себя еще до проявления этой эмоции в ее полной мере. Любой человек обычно чувствует тот момент, когда его начинает затягивать. Вот, в этот момент себя и нужно поймать.
Для этого можно переключиться на что-то другое, еще более важное или же задать себе несколько нехитрых вопросов. Как правило, мы гневаемся на какой-то поступок человека или нас не устраивает ситуация. Поэтому, нужно спросить себя:
1.Что именно я боюсь потерять, и чего именно я боюсь из-за поступка этого человека или ситуации?
2. Что я смогу предпринять для того, чтобы разрешить последствия поступка этого человека или ситуации?
3. Предпринять это сейчас.
Очень хорошо помогают дыхательные упражнения по йоге или гимнастике цигун. Если вы не знакомы с такими методами, то можете просто сделать около десяти глубоких вдохов.
Хорошей помощью послужит, если вы позвоните своему другу или подруге и просто поговорите. Друзья могут нас поддержать, успокоить и тогда мы сможем принять правильное решение.
Чтобы ослабить гнев, если есть возможность, можно заняться какой-то деятельностью. Тем, что вас может отвлечь. Или, на крайний случай, уборкой. Это уберет эмоции и, позже, вы сможете все спокойно обдумать.
Также существует психологический метод. Надо взять несколько листов чистой бумаги, сесть и писать все, что вы думаете на эту тему. Надо выписать абсолютно все мысли. Именно выписать. Не обдумывать, а писать, писать и писать до того момента, когда вы почувствуете, что вопрос исчерпан. Как правило, находится и решение.
Но самое главное, это вспомнить об этих ценных советах. На первых порах, лучше распечатать это на листе бумаги и повесить на видном месте, чтобы в любой момент вы могли воспользоваться подсказкой.