Как успокоиться и перестать нервничать?
На работе, в семье мы довольно часто сталкиваемся с конфликтными ситуациями, которые выбивают из привычного ритма работы и заставляют переживать и нервничать.
Как же бороться со стрессом?
Предлагая разобрать пару методик.
Если вас вызывает руководство и вы прекрасно понимаете что, не за похвалами, необходимо перед тем как переступить порог заветного кабинета, сделать десять глубоких вдохов. Ритм сердца снизится и чувство беспокойства отступит. И вот вы уже стоите на "ковре провинившихся". Смотрите в глаза своему начальству, если это для вас затруднительно, то сконцентрируйте свой взгляд на переносице руководства — это обеззаруживает и снижает агрессивный настрой, уверенность всегда выигрывает в конфликтах.
Затем мысленно выкладывайте кирпичную стену между вами и руководством, при этом, в вашем выражении лица должно прослеживаться добродушие и понимание в адрес говорящего. Стена выстраивается по кирпичику и визуально поднимается до уровня глаз. Таким образом весь выплеск негатива бьется об стену, а если еще и представить что она, стена, со стороны ругающегося зеркальная, то он, негатив, возвращается говорящему. Результат не заставит себя ждать, конфликт будет погашен.
Этот метод хорош в любых аспектах жизни и помогает не раздувать, а гасить конфликтные ситуации и сохранять внутринее спокойствие.
Так же хочу поделится своей уникальной методикой. На первый взгляд она шуточная, но как показала практика, действенная.
Мы часто слышим ОТПУСТИ СИТУАЦИЮ... но как? Куда?
Если с человеком многое связывает и чувства не угасли...
Если конфликт на работе возник не по твоей инициативе и в нем участвуют несколько человек...
Если не на что купить ребёнку еду, а папаша живет своей жизнью...
Да и много других ситуаций... как же можно взять и отпустить??? Можно!
В любой непонятной ситуации, крути фарш! Да, ты не ослышалась: КРУТИ ФАРШ!!!
Бери мясо курицы, она без мозгов, как и твоя ситуация!
Пусть в процессе участвуют все близкие, дают Советы, что добавить в фарш, чтобы он был вкуснее... перец, лук, морковь, зелень... .
Далее, делай котлеты!
Как же их приготовить?
Запомни, если будешь жарить, то ничего хорошего не выйдет! Мясо впитает дополнительный вредный жир и канцерогены и они залягут в твоём организме, и могут долгое время не проявляться... как и твоя ситуация заляжет в дальних уголках подвозная и позже выстрелит неугомонной депрессией .
Лучше готовь котлеты на пару, по принципу: ВОДА ВСЕ СТЕРПИТ!
Наблюдай, вода закипает, как и твои эмоции и пошёл благодатный пар, он растапливает и выводит все вредное из твоих котлет! Воду сливай в отхожее место, пусть вся грязь уходит!
А котлетки ЕШЬ! На гарнир возьми свежие овощи, в них много витаминов и полезных микроэлементов!
Вкусно? Так ты из куска мяса тупой ситуации приготовила вкусный и полезный обед!
А что дальше?
Дальше, в определённые биологические часы, ты захочешь в туалет.
Идёшь и справляешь нужду.
ВСЕ - СИТУАЦИЯ ПЕРЕВАРЕНА И ОТПУЩЕНА, ВСЕ ПОЛЕЗНОЕ УСВОЕНО И ПРИНЯТО!
Смывай унитаз!
Это рецепт действенен на любые стрессовые ситуации, применять можно как практически, так и визуализируя в своем воображении.
А еще, хочу поделиться одной удивительной техникой, на каждый день.
Она проста и эффективна, занимает минимум времени. В любую свободную минуту вы можете протестировать ее и убедится в эффективности. Для проведения необходимо 10-15 минут времени, стул и небольшое личное пространство. Даже если вы работаете в большом коллективе, ваше рабочее место может стать вашей крепостью и защитой!
Начнём!
- Ставим стул в центр комнаты (или немного отодвинуться от рабочего стола) и садимся на него.
- Максимально расслабляемся, руки висят как плети, глаза закрыты, голова свободно наклонена вперёд.
- Что Вы видите вокруг себя (глаза закрыты)? Пустоту? Отлично! Должна быть полная пустота, серое пространство! Если все же, что то или кто-то присутствует в этой пустоте, очищайте, гоните, выкидывайте!
- А теперь начинаем заполнять серую пустоту: видите в дали дерево, цветущее? Выбирайте сами, что это за дерево! Оно благоухает! Почувствуйте аромат, вдохните полной грудью! Или огромное красочное цветочное поле? Выбираете исключительно по своим ощущениям!
- Прислушайтесь к себе, какие эмоции испытываете от увиденного??? Приятные!? Если эмоций нет — меняем картинку до те пор, пока не увидите то, что заставляет улыбаться! Улыбнитесь!
- Продолжайте дальше мысленно заполнять пустоту приятными вам предметами и людьми! Улыбайтесь!
- Делайте это упражнение каждый день и не более 10-15 минут в день, и вы заметете как мир вокруг Вас начнёт меняться! Проблемы отступят! Настроение улучшится, а в месте с ним повысится работоспособность!
В жизни так же, не бойтесь менять своё окружение! Жизнь должна приносить радость! Создавайте свой уникальный мир... с улыбкой на лице!
С уважением,
Наталья Малышева
nvm76@bk.ru
тел.8(989)8008018