Утро должно быть бодрым, но к сожалению это не всегда так. Небольшой процент людей просыпается усталыми, тогда как причина этому, кажется не ясной. Факторов приводящих к подобному явлению несколько.
1. Недостаточно сна. Тот факт, что мы спим меньше восьми часов в сутки значительно ухудшает наше самочувствие, отсюда и возникает хроническая усталость не только по утрам, но и в течение всего дня.
2. Апноэ во сне. Во время апноэ на короткий промежуток времени останавливается дыхание, распознать это могут ваши родственники - по храпу или стону. После пробуждения к усталости добавляется головная боль. Посетите врача, чтобы решить проблему.
3. Пьете слишком много кофе или чая. Кофе и чай зеленый или черный, содержат кофеин, который подавляет выброс мелатонина, способствующего спокойному сну.
Рекомендуем снизить их потребление, разбавив, например знаменитым напитком на Руси, таким как кипрей (Иван-чай). Он хорошо успокаивает нервную систему и можно предлагать даже дошкольникам.
4. Переедаете на ночь. Одна из самых распространенных причин. Переполненный желудок может вызывать общий дискомфорт при засыпании, приводящий к бессоннице. Проверено на личном опыте не один раз.
Если предпринятые меры по улучшению сна не помогают, проконсультируйтесь с вашим терапевтом, чтобы исключить наличие хронических заболеваний и неврологических расстройств.