Давление на рынок труда становится всё сильнее: людям после 40, и тем более после 50, намного сложнее устроиться в жизни, чем их юным собратьям. В этих условиях обязательно нужно поддерживать свою боеспособность! 🤺 В том числе иметь хорошую память. К тому же острая память и живой ум делают любого человека интереснее и привлекательнее. Прочитайте этот пост до конца и узнайте 7 способов улучшить память!
Способ #1 Больше движения
Парадоксально, но работоспособность вашего мозга и памяти в частности в значительной степени зависит от того, много ли вы двигаетесь. Обратите внимание: пожилые люди экономят свои движения, больше сидят, мало ходят. И это неправильно! Делайте ровно наоборот: откажитесь от лифта и такси, больше гуляйте на свежем воздухе, займитесь спортом, танцами, йогой.
Способ #2 Больше впечатлений
Чем старше человек, тем более узкий у него круг общения. И тем более размеренную и однообразную жизнь он ведёт. Аналогично со способом #1: сделайте все наоборот! Поменяйте место жительства, много путешествуйте. Ходите на общественные мероприятия: выставки, презентации, открытые уроки и даже на митинги и демонстрации! Встречайтесь с друзьями и знакомыми, заводите новые знакомства! Сейчас для этого есть масса способов: начиная от соцсетей и сайтов знакомств заканчивая старым добрым баром или клубом.
Способ #3 "Запоминалки"
Мышцы растут когда их тренируешь. Также и память, улучшается когда её тренируешь. Для тренировки памяти играйте в простую и интересную игру "Запоминалки". Возьмите картинку с большим количеством деталей и красок, и в течение 5 минут внимательно рассматривайте её. Потом закройте её и расскажите максимально подробно что было изображено. Запишите и сравните потом, все ли вы запомнили. Тот же принцип с аудиозаписями: послушайте, а потом подробно перескажите.
Способ #4 Загадки и шарады
Разгадывайте загадки, головоломки и логические задачи. Самое главное — регулярность: например, возьмите за правило загадывать друг другу по одной загадке и играть в одну игру каждый день. Хорошо разминает мозги очень интересная и почти забытая игра в шарады. Можно купить журнал со кроссвордами и загадками, можно установить приложение на смартфон. Играйте с друзьями или с супругом в "города" или в "слова": составляете слова из букв длинного слова.
Способ #5 Учите стихи
Один из самых лучших способов усилить память — учить стихи. Учите стихи и потом рассказывайте их своим друзьям и близким! Представьте, каково будет удивление вашего мужа/жены, если вы продекламируете любовные стихи! Проще начинать учить стихи с классики: Пушкин, Лермонтов, Тютчев. Там легкозапоминающийся размер и яркие образы. Ещё проще — учите песни! Выбирайте песни и стихи, которые нравятся вам, которые ласкают ваш слух и вашу душу. Так учёба будет не только полезной, но и приятной!
Способ #6. Играйте "в дурака"
Играйте в различные настольные и карточные игры: лото, шашки, шахматы, го. Можно играть на компьютере или в смартфоне, но интереснее и здоровее с живым противником, который сидит напротив тебя. Самое главное — играть регулярно! Не брезгуйте карточными играми: даже обычная игра в "дурака" здорово развивает память, потому что вам постоянно нужно запоминать, какие карты вышли. А есть и намного более сложные и интересные карточные игры, где нужно планировать и считать: кинг, тысяча, преферанс, бридж. В эти игры играют большой компанией.
Способ #7. Ешьте специальные продукты для памяти
Научно доказано и подтверждено многочисленными исследованиями, что регулярное употребление зелени, моркови, сельдерея, зеленого чая, свеклы, лимона, тыквенных семечек, авокадо, жирной рыбы, меда, пророщенных злаков (подробнее о проростках — здесь) благотворно влияет на память и когнитивные способности. Включите эти продукты в свой ежедневный рацион, и, в сочетании со способами ##1-6, вы через некоторое время обнаружите, что ваша память стала гораздо лучше!
А какие способы улучшить память в зрелом возрасте вам известны, уважаемый читатель? Поделитесь секретом, напишите в комментариях!
Также прошу поставить 👍 Палец вверх! И, конечно, подписывайтесь на ЗдоровоЖивёшь!
Вам также может быть интересно:
👉 Как я не мог обыграть дедушку в шахматы
👉 Вечная молодость Джареда Лето
👉 Старость — в радость!