Тренировка не может заменить диету. Не возможно компенсировать физнагрузками «систематическое переедание».
Например: вы переели и решили компенсировать это, сделав дополнительное кардио. Частично это рабочая схема: больше поступило калорий – больше потренировались - больше потратили, но это только до определенного предела.
Когда грань этого предела подходит к концу, то наш организм решает самостоятельно замедлить естественные процессы, цикл сбивается. Очевидный пример – накапление усталости, падение тонуса мышц, организм плавно переходит в «перетренированность».
Дополнительная нагрузка сработает, если ее применять разово, но как только она становится системной, организм начинает расходовать меньше калорий, из-за происходящей адаптации. И то, что было 500 калориями трат на кардио в первый раз, может вскоре сократиться до 200-250, в зависимости от того насколько часто мы его практикуем.
Собственно поэтому железо эффективней (при условии, что мы увеличиваем вес снаряда, количество подходов, вид и порядок упражнений, сокращаем время отдыха).
Посмотрите, сколько посетителей зала годами тренируются и не достигают особо выраженных результатов. Отсутствие осознанности в питании (никакой системности и тем более подсчета) и также однообразные нагрузки (кривая техника и однообразные программы) дают возможность организму адаптироваться к подобной физкультуре как к чему-то само собой разумеющемуся.
Пример из реальной жизни – грузчики. Какие бы нагрузки они ни испытывали каждый день, их организм адаптировался и к весу, и к отсутствию нормального питания.
Другой пример – это реверсивная диета, когда очень плавно (в течение нескольких месяцев) вы увеличиваете потребление калорий в полтора-два раза, сохраняя изначальную форму и процент жира – организм адаптируется, только теперь уже в положительном ключе, и к повышенному потреблению пищи, и к плавно увеличивающимся нагрузкам.
Любой успех, хоть в плане физической формы, хоть в любой другой области – это сумма факторов и продолжительная работа, которая, будучи тяжелой и монотонной, приносит свои результаты. Питайтесь и тренируйтесь с умом, друзья!
