Ну кто из худеющих или пп-шников хотя бы раз не мечтал о такой еде, которую можно есть сколько хочешь даже перед сном и не поправиться? Честно говоря, не знаю такого ни одного! У всех нас бывают такие моменты. Оказываются и продукты такие существуют! Вот топ-3 этих находок для обжор!
Первое место: морепродукты
Чистый белок, никаких углеводов, низкий гликемический индекс, волшебный вкус - всё это про креветки, мидии, крабы и другие дары моря! Калорийность их минимальна - от 70 ккал в мидиях до 95 ккал в креветках! Причём, это калорийность уже очищенных от панцирей и ракушек морепродуктов! Знаете, как выглядит, например, 300 г мидий (то есть всего 210 ккал)? Вот такая огромная порция:
А огромный килограммовый камчатский краб, которого хватит даже на двоих, это всего 270 ккал!
Здесь, кстати, статья о приготовлении мидий, а вот тут о том, как правильно варить и есть краба.
Второе место: Омлет из яичных белков с овощами
Минимум калорий и углеводов, максимум белка и клетчатки, просто огромная порция - всё это аппетитный омлет из яичных белков и любой смеси овощей.
Вот так выглядят 250 ккал (а там белки 6 яиц, всего 1 желток и граммов 300 овощной смеси!) Целая сковорода омлета!
Конечно, готовится он только на антипригарной сковороде без капли жира!
Третье место: овощной салат с творогом
Вообще, почти любой овощной салат можно было бы сюда вместить, если бы не одно "но" - нету в таких салатах белка, который отвечает за длительное насыщение и предупреждает длительные зажоры. А вот в салатах с творогам белок есть!
Целый таз такого салата - это всего 250 ккал, где 3-4 крупных помидора, горсть редиски, пучок зелени, 2-3 огурца, 1-2 сладких перца и 50-70 г творога! Съесть его весь ну просто нереально!
