Эти привычки могут быть причиной мигрени и хронической боли в шее.
Вы один из тех, у кого постоянно болит шея или голова? Тогда вы должны докопаться до корня проблемы. Любой, кто обнаружит у себя хотя бы одну из этих привычек, избавится от боли на удивление быстро и навсегда.
Ты носишь не тот бюстгальтер
Многие женщины носят модели со слишком узкими ремешками. При большой груди тонкие ремешки сильно "впиваются" в области плеч, сдавливая нервы, вызывая боль в шее. Кроме того, женщины с большой грудью носят большой размер пояса под грудью. Нужно подобрать бюстгальтер, который будет плотно прижиматься к грудной клетке не давая груди уползать вниз.
Ты неправильно смотришь на свой мобильный телефон
Если ваш взгляд постоянно направлен вниз, мышцы спины постоянно испытывают напряжение. Шейный отдел позвоночника пытается противодействовать опущенной голове, и это постоянно напрягает мышцы шеи, что в конечном итоге провоцирует хронические боли. Кстати, даже неправильно оборудованное рабочее место перед компьютером напрягает шею. Лучше всего сидеть перед экраном с расслабленными плечами. В идеале верхняя линия экрана должна быть ниже уровня глаз.
Такое же правило и со смартфонами: взгляд на экран должен быть направлен вперед, а не вниз.
Ты испытываешь слишком много стресса
Мышцы шеи являются мышцами нервного напряжения. Те, кто эмоционально переживают любую стрессовую ситуацию, часто неосознанно сокращают мышцы лица и шеи. Эти неврозы и приводят к болям. Но «напряженная шея» может исчезнуть так же быстро, как и возникнуть. Нужно научиться расслабляться. Чтобы бороться с неврозами нужно посетить психотерапевта. Не хотите идти к врачу, попробуйте пропить курс глицина или триптофана (можно чередовать: месяц триптофана, после месяц глицина). В странах СНГ они в аптеках продаются как БАДы, то есть лекарствами не являются и отпускаются без рецептов. Несмотря на это они очень помогают снимать стрессы, напряжение, содействуют расслаблению, улучшают сон. Кстати, никто не отменял валерьяну, пустырник, или боярышник в борьбе с неврозами.
У тебя неправильный прикус
Даже малейшие повреждения челюсти может вызвать боль в шее. Например, если верхняя и нижняя челюсти не сходятся, тело пытается сбалансировать это. Скрежетание зубами ночью также приводит к напряжению. Из-за напряжения жевательных и головных мышц у женщин возникают мигрени, иногда боли в шее. Эту проблему лучше решать с зубным врачом.
Учитесь расслаблять напряженную шею сами
Делайте регулярные перерывы, и выполняйте несложные упражнения:
- Медленно двигая головой справа налево, опускайте ухо на каждое плечо;
- Вытянув руки и ладони вдоль тела, потянитесь вниз, пока не почувствуете растяжение;
- Сядьте или встаньте прямо. Руки свободно болтаются вдоль тела. Затем вытяните плечи как можно дальше к ушам. Задержите натяжение в течение нескольких секунд и опустите их;
- Ладонью руки нажмите по 10 секунд на лоб, затем на висок, а затем на затылок. При этом голова слегка сопротивляется ладони.
Вы почувствуете, как мышцы шеи расслабляются и боль шеи вместе с головной болью уходят.
Друзья если вам понравился этот пост, пожалуйста лайкните или поделитесь этой заметкой в соц.сетях, чтобы мы знали на какие темы лучше всего писать статьи для будущих публикаций.
Читайте также: " Как психическое и физическое здоровье женщины меняется после 40"