Грудное вскармливание ребенка важно для его роста и развития. Мамино молоко содержит необходимые питательные вещества. Если у ребёнка колики или аллергия, возможно придётся исключить некоторые продукты из рациона. В тёплое время года хочется фруктов и ягод. Но совместимы ли они с лактацией?
Безопасные продукты
Нужно помнить, что каждый ребёнок индивидуален, потому даже самая полезная пища может вызвать негативную реакцию. Маме также следует обращать внимание на своё самочувствие. Педиатры советуют включить в рацион следующие фрукты:
· Папайя. Содержит полезные микроэлементы, такие как клетчатка и папаин. Зеленая папайя считается галактологном. Галактогоны - это вещества, которые естественным образом способствуют выработке грудного молока. Также является отличным источником витамина С и действует как естественное слабительное средство, тем самым предотвращая запоры и способствуя здоровому пищеварению.
· Бананы. Также являются естественным слабительным и помогают пищеварению. Бананы богаты калием и клетчаткой. Они помогают поддерживать баланс жидкости и электролитов.
· Авокадо является одним из самых полезных фруктов для здоровья матери и младенца. Если вы кормите грудью вы можете включить в свой рацион салат с авокадо. Как и бананы, авокадо также содержит много калия. Помогает улучшить зрение, он также укрепляет сердце.
· Инжир богат многими минералами, такими как марганец, магний, медь, кальций и калий. Он также является источником клетчатки, витамина К и В6.
Эти продукты очень редко вызывают негативную реакцию со стороны пищеварительной системы. Они богаты витаминами, потому так полезны кормящим женщинам.
Фрукты и ягоды, которые требуют осторожности
Если малыш склонен к аллергии или коликам эти фрукты нужно ограничить. Педиатры советуют употреблять их утром в небольшом количестве, чтобы можно было отследить реакцию младенца.
· Вишня полезна при умеренном потреблении. Обилие этих ягод в рационе может вызвать у ребёнка проблемы с желудком, отрыжку, метеоризм боли в животе.
· Избыток слив может привести к диарее. Для профилактики запора лучше употреблять чернослив.
· Киви может повышать кислотность желудка. Если младенцу нет 6 месяцев, следует употреблять этот фрукт с осторожностью.
· Клубника и другие красные ягоды часто вызывают аллергию.
Кормящей маме не стоит переедать. При лактации потребность в питательных веществах увеличивается всего на 500 калорий. Последние исследования доказали, что аллергией на компоненты грудного молока страдает менее 1% детей, потому кормящей маме не нужно отказывать себе во вкусной пище.