В современном мире все технологии направлены на то, чтобы техника работала быстрее, чтобы мы смогли быстрее развиваться и так же быстро нестись по жизни. Именно нестись...Потому что за этой скоростью мы не замечаем, как проносится жизнь…
Мы не ощущаем вкуса жизни, стараемся успеть везде и вся. И, часто, как результат вообще ничего не успеваем… Отсюда вопрос, как же замедлиться и зачем?
Вы может быть сразу и не поверите, но если вы замедлитесь по жизни, то со временем почувствуете и поймете, что времени стало больше, вы перестали опаздывать, все успеваете за день и еще и свободное время остается.
Почему я так говорю? Потому что я сама на себе это испытала. Раньше я вскакивала с утра с кровати, старалась делать все очень быстро. Быстро сбегать в душ, быстро заглотить завтрак, быстро переделать все дела. Как результат: нервное состояние, что ничего не успею, время проносилось так же быстро и как назло его не хватало.
И я постоянно спрашивала себя, ну почему так?
В один из дней у меня было полно дел. Но состояние было очень ленивое и я делала все очень медленно и лениво, растягивая процесс. Когда я глянула на часы и поняла, что времени прошло слишком мало, для такого количества дел, я была удивлена.
И вот тут меня просто осенило! Надо замедлиться!
Тебе давно пора начать делать все медленнее и получать
удовольствие от процесса! Это было обалденное осознание. У меня в жизни нет нелюбимых дел.
А домашние так я вообще все очень люблю. С тех пор я мою посуду или пол осознанно! И что интересно, что ко мне в эти моменты приходит много новых осознаний!
Вот почему еще важно замедлиться. Вы начнете слушать и слышать себя!
Мы почти всегда гонимся за разными "благами", абсолютно не отдавая себе отчет, а нужно ли это лично мне? А мое ли это вообще?
Мы пытаемся делать карьеру, потому что об этом трубят со всех сторон. Что нужно стать успешным, быть на высоте и, желательно, выше других. Модно стать более эффективным, прям как робот, успевать ходить на модные вечеринки, чтобы быть в курсе последних событий.
Да, мы пытаемся быть как все…Постоянно соревнуемся с другими: у кого машина лучше, кто круче отдохнул, а кто у кого жизнь на высшем уровне.
Весь интернет пестрит тренингами о повышении своей эффективности, о том, как стать супер-успешным, как заработать кучу денег. Как результат: мы тратим кучу энергии и денег, возможно, вовсе и не на свою жизнь…
Мы не можем быть все одинаковыми. Каждый из нас уникален по своему, но мы слепы и уже не видим своей уникальности…Чаще всего мы живем навязанными идеалами…
А попробуйте заглянуть внутрь себя и понять, а то, что вы сейчас делаете – действительно ваше и приносит вам радость и кайф от жизни?
Я могу еще много написать на эту тему, но давайте перейдем к главному: как же замедлиться и научиться этому, если вся жизнь несется в бешеном ритме?
1. Первое и довольно простое упражнение, которое я бы посоветовала для начала – это выделить себе час времени, лучше в выходной день. Отключить телефон, а лучше оставить его дома. Выйти в ближайший парк или лес.
Из дома выйти медленно, спокойно никуда не торопясь. Дойти до парка, гулять и обращать внимание буквально на все. На деревья, травинки, листья деревьев. Останавливать свой взгляд буквально на всем и осознавать существование каждого деревца, травинки, луча солнца или дождинки, если идет дождь.
Можно где-то присесть и просто любоваться природой. Прислушиваться ко всем звукам.
Поначалу для вас все это будет казаться пыткой. Потому что вы просто не привыкли к такому. Будете чувствовать буквально ломку и будет хотеться быстрее идти что-то делать. Обязательно практикуйте это. И добавляйте такой час в свой каждый день.
2. Ограничьте использование гаджетов по максимуму. Попробуйте, если в вас это есть, не отвечать сразу на каждое сообщение в телефоне (за исключением важных сообщений). Перед сном дайте себе полчаса отдыха от компьютера и телефона.
3. Начните вставать на 10-15 минут раньше своего времени и дайте себе возможность собираться медленнее, растягивая удовольствие. Куда бы вы не собирались, делайте это в удовольствие. Готовите завтрак, осознавайте, что вы делаете. Как вариант, для начала можно проговаривать эти действия про себя.
4. Перестаньте делать сто дел одновременно. Нужно прочувствовать каждый момент. Дайте себе возможность понять и ощутить, что вы делаете.
5. Останавливайте поток информации, который входит в вашу жизнь. Начните осознавать, что вам действительно нужно, а что нет. Научитесь отсеивать всю ненужную информацию. Сейчас ее льется столько, что голова только и занята постоянно обработкой информации.
6. Каждый вечер, перед сном, можно выработать привычку смотреть в окно. Просто 10-15 минут наблюдать из окна, что происходит, даже если там ничего не происходит. Если в том месте, где вы живете видно звезды, то наблюдайте за звездами. Эта практика тоже помогает со временем замедлиться и начать осознавать жизнь.
7. Практикуйте осознанное дыхание. Достаточно 5-10 минут в день. Закройте глаза, ощутите свое дыхание. Прочувствуйте, как воздух заходит, куда он идет, как распределяется и как выходит.
8. Тоже один из способов, включить любую медленную, красивую музыку и начать вслушиваться, какие инструменты и звуки вы там слышите. Буквально каждый звук. Не обязательно знать название инструментов, это может быть и электронная музыка. Просто начните осознавать музыку! Получите невероятное удовольствие!
Начните жить осознанно и получайте удовольствие от каждого вздоха и шага!