1. Не стоит быть слишком требовательным к себе.
Очень маловероятно, что вам удастся достичь цели незамедлительно; сосредотачивайте свое внимание на прогрессе. Большинство хороших идей могут потребовать времени для достижения, а чувство досады может заставить вас двигаться в обратном направлении. Посмотрите на то, чего вы уже достигли и сделайте себе комплимент. В конце концов, вы уже намного ближе к достижению своей цели.
2. Возвращайтесь к новому укладу.
Абсолютно нормально иногда возвращаться к старым привычкам, даже если они делают вас несчастными. Важнее понимать при этом, что прямо сейчас вы свернули с правильного пути, и тут же возвращаться к новому образу жизни! Не позволяйте одному несовершенному дню сломать ваши планы.
- Иногда вы можете взять таймаут на более длительный период времени. Возможно, произошло что-то неожиданное, и вы потеряли мотивацию. Постарайтесь вспомнить тот самый первый раз, когда вы решили измениться и напомните себе о том, что вы можете делать это бесконечное число раз. Начинать заново – это не провал, вы проиграете только в том случае, если окончательно сдадитесь.
3. Практикуйте осознанность и живите настоящим.
Мы бываем более уязвимы к провалам, после того как уже достигли определенного прогресса. Не позволяйте неудачам давать вам повод вернуться к исходной позиции. Всегда оценивайте свои желания и точку, в которой вы сейчас находитесь на пути к их осуществлению.
- Вот еще один сценарий, в котором вам пригодится ведение дневника. Отслеживать свои мысли полезно для поддержания уровня информированности, особенно в те моменты, когда вы чувствуете, что теряете мотивацию. Осознанность является отличным способом снизить уровень стресса, который вы можете ощущать в связи с большим количеством изменений, происходящих в вашей жизни.
- C другой стороны, будьте в курсе моментов, которые заставляют вас думать о прошлом, и сосредотачивайте свою энергию на движении вперед. Если вы провалили презентацию на работе, составьте перечень моментов, которые необходимо запомнить для следующего раза.
- Не забывайте, что уход от рутины является довольно продолжительным процессом. Актер, который сыграл в плохом фильме, не обязательно плохой актер, так же как и человек, у которого выдалась тяжелая неделя, не обязательно живет плохой жизнью.
Советы
- Не стоит недооценивать важность крепкого сна по ночам. Если у вас был тяжелый день, рассмотрите сон как возможность следующим утром начать все сначала.
- Слушайте музыку, которая поднимает вам настроение. Простое изменение плейлиста композиций, которые вы слушаете, действительно может повлиять на весь ваш день!
- Не стоит сравнивать себя с окружающими. Вы – единственный человек, который живет вашей жизнью.
- Помните, что независимо от того, сколько времени было проведено в рутине, вы (и только вы) можете принять решение избавиться от нее.