Начинать нужно не тренироваться, а новую жизнь, не завтра, а сейчас. Большинство людей не желают ничего менять в своей жизни. «Спорт – это не для меня», «Режим – это не мое», «Считать калории? Зачем», «Спортивное питание– дорого», «Отказаться от сахара? Издевательство!», «Я не предрасположен,все зависит от генетики» и еще: «Я не могу тренироваться в зале. Надо мной будут смеяться».
- Чтобы изменить себя, нужно работать не столько, сколько можете, а столько, сколько потребуется.
Все выбирают диеты по двум причинам – они понятны, и они заканчиваются. После диеты можно снова вернуться к прежней жизни, поесть сладкого, приобрести новую одежду, которую вскоре уже можно будет убрать в шкаф. Мужчины думают, что смогут стать как Арнольд, не выходя из дома, на турниках или лениво прогуливаясь в зале от одного снаряда к другому. Все готовы что-то делать, но не в достаточном количестве.
Красивая фигура даром не достается. За каждым красивым телом стоит колоссальный труд. Да, кому-то везет больше, кто-то рождается с хорошими генетическими данными, а затем лишь подчеркивает достоинс,тва своей формы при помощи питания, тренировок, режима и добавок, а кому-то приходится с нуля работать над собой. Но знаете что? Так даже интереснее.
2. Тренировка не должна стать насилием над собой.
Я очень часто сталкиваюсь с поведением «Любой ценой».
Целеустремленность – это прекрасно, но не стоит путать ее с твердолобием. Жесткие диеты с огромным снижением калорий, разгрузочные дни, отработка внезапных конфеток в зале. Так большинство теряют свое здоровье.
Кроме того, сильные ограничения – всегда высокая вероятность срыва. Некоторые специально ставят слишком жесткие рамки, поскольку боятся сорваться. Здесь логика отсутствует напрочь.
Да, работа на кухне тяжелее работы в зале, но не потому что вы якобы должны терпеть голод и лишения, а потому что нужно контролировать то, что вы едите, научиться понимать потребности своего тела, изменить пищевые привычки. Это каждый день с вами, а зал – трижды или четырежды в неделю.
3. Чтобы полюбить тренировки нужно начать заниматься.
Раньше я думал, что спорт – это не для меня. Я всегда понимал, что нужно двигаться, но все, что я начинaл, то вскоре бросал. Как оказалось, я простo не мог найти свое.
По опыту скажу, что любовь к тренировкам появляется с первых результатов. И да, чтобы результаты были, вам должно быть тяжело, но если вы настроены делать все, что от вас потребуется, то быстро войдете во вкус.
4. В работе над собой нет места комплексам.
Не раз слышал что-то вроде «Не могу бегать/заниматься в зале/есть заранее приготовленную пищу – на меня люди смотрят» или «Как я буду выглядеть? Так же никто не делает». Это не люди, не обстоятельства, не страна. Это мы такие.
Людям то по большому счету все равно. Каждый погружен в свои проблемы, переживания и в размышления о том, как он выглядит со стороны.
Если вы хотите начать похудение или другую трансформацию, то оставьте комплексы позади. В конце концов, вы работаете над крутейшим проектом – собственным здоровьем, и получаете заслуженную награду – красивое тело.
5. Мотивируйтесь, но не впадайте в иллюзии.
Самым популярным видом мотивации является чужой пример. Меня очень вдохновляют атлеты, чужие трансформации и вообще вид подтянутого спортивного тела. Я понимаю, что за рельефным телом стоит колоссальный труд, однако нередко за этим скрывается большая ложь.
Не впадайте в иллюзии. В Интернете каждый может быть кем угодно. Соцсети лишь создают иллюзию реальной жизни, но на самом деле каждый пользователь показывает вам ровно столько, сколько сам считает нужным. Просматривая чужие страницы, мы часто ловим себя на мысли, что наша жизнь скучна. На самом деле она у всех скучна, если взять пошире угол обозрения. Это странички интересные.
Помните:
• Кубики пресса не решают всех проблем и не гарантируют счастливых перемен в жизни.
• Никто не имеет идеального тела. Есть удачное освещение, отработанные перед зеркалом позы, иногда фотошоп и, конечно, огромный труд.
• Никто не живет идеальной жизнью. Проблемы есть у каждого, просто кто-то умеет акцентировать внимание на ее светлых сторонах.
Не нужно думать в стиле: «Когда я похудею…», живите сейчас, получайте удовольствие от того, что вы делаете, любите и совершенствуйте себя. Делайте, сколько потребуется, не смотрите по сторонам и полюбите свой новый образ жизни. Я надеюсь, что этот пост поможет вам начать похудение или более глобальную трансформацию и не опустить руки в середине пути.