Третью часть своего существования человек проводит во сне. Много, правда? Однако, как-то пренебрежительно относится к этой части своей жизни. Наверняка природа не спроста отвела для сна такой большой отрывок времени. Значит, для нас, здоровый сон – действительно важная вещь.
Давно выработался 8-ми часовой режим сна. Который, на сегодняшний день потерял свою актуальность. Мне вот, как кошке, 12 часов полагается для бодрости :)
В настоящем ритме жизни, перенасыщенном умственной деятельностью, уже необходимо до 10 часов. Хотя, некоторые умудряются спать 4-5 часов и высыпаются. От куда такой разбег?
А знаешь ли ты о таком понятии, как полифазный сон?
Опуская термины, это краткие периоды сна, в течение суток, вместо одного полноценного, увеличивая время бодрствования до 20-22 часов. Такого графика придерживались выдающиеся личности: Леонардо да Винчи, Томас Эдисон и Никола Тесла. Вредно ли это? Думаю, да. Но, организм настолько невероятная штука и столь индивидуальна, что никто не может знать наверняка. Не даром учёные всего мира и по сей день не могут сойтись в едином мнении.
Есть ещё один научно доказанный факт. Приобщать свой сон лучше всего к выработке мелатонина.
Мелатонин – гормон сна или его еще называют гормон долголетия.
Стоит отдать должное гормону с таким громким названием. Пик его выработки приходится на период, примерно, с 20.00 до 04.00. Поэтому с давних пор люди ложились с закатом и просыпались с рассветом. Возможно даже, на интуитивном уровне.
А сейчас, в век технологий и постоянной необходимости информативной подпитки многие ложатся под утро и нарушают режим сна.
Появляются проблемы: бессонница, усталость, симптомы недосыпаний на внешнем виде. И это даже не самые страшные последствия.
Интересно то, что с возрастом люди спят всё меньше, исходя из своей потребности. Младенцы уделяют сну львиную долю суток, а старики, наоборот, 5-6 часов.
Всё же, Морфею отведена серьёзная роль – человеческий сон. И он действительно очень важен.
Сны – отдельная сфера жизни, которая по-прежнему вызывает интерес учёных. Но, некоторые интересные факты сна уже известны.
А сколько вам надо, чтобы выспаться?
Подписывайтесь на мой канал - это стимулирует выкладывать для вас интересные статьи и мне будет очень приятно ❤