Те, кто хоть раз летал в самолете, по своему опыту знают, что отдохнуть на протяжении полета - задачка не из простых. Даже если перелеты длительные и очень утомляют, попытки заснуть далеко не всегда успешны.
Стюардессы время от времени предлагают еду и напитки, соседи претендуют на ваше личное пространство, а в некоторых самолетах и вовсе невозможно удобно устроиться из-за близкого расположения кресел.
Все эти условия не то чтобы убаюкивают, и сегодня мы поговорим о том, как сделать свой перелет максимально комфортным и выйти из самолета отдохнувшим и в хорошем настроении.
Бронируйте кресла, расположенные у окна
Именно этот фактор гарантирует, что попутчики, которые будут то и дело бегать в туалет, не будут задевать при этом вас и беспокоить ваш сон. Кроме того, стюардессы со скрипучими тележками и предложениями напитков тоже оставят попытки дотянуться до вас. Люди, которые часто летают, также не советуют бронировать места у туалетов: там часто бывают очереди, а кресла зачастую не опускаются.
Ориентируйтесь на свои привычки
Если в домашних условиях вы спите на левом боку, то лучшим вариантом будет забронировать место слева от прохода, а если на правом, то наоборот. Так тело быстрее привыкнет к новому месту и сможет быстрее расслабиться. Интересный факт: этой стратегией пользуются не только путешественники, но и пассажиры электричек.
Скажите выпивке “нет”
Как бы это не звучало, но стоит на время перелета отказаться от выпивки и кофе. Химический состав кофе и алкоголя таков, что даже если у вас получится заснуть, то сон будет очень беспокойный и прерывистый. Кроме того, кофе и алкоголь провоцируют жажду.
Оставьте электронику на потом
Как бы велик ни был соблазн от скуки уткнуться в смартфон или в телевизор самолета - этого делать не стоит. Со всяческого рода развлекательной электроникой засыпать вы будете намного дольше. Чтобы расслабиться и заглушить окружающие звуки достаточно будет включить в наушниках успокаивающую мелодию.
Не забудьте о наборе для сна
Если ваш перелет запланирован на самолете эконом-класса, где не выдают подушки и пледы, то собственная надувная подушка будет очень кстати. Также не стоит забывать про маску для сна и беруши, а если ваш сон очень чуткий, то можно также прихватить шумоподавляющие наушники, чтобы даже плач ребенка не смог потревожить ваш сон. Для длительных перелетов можно также прихватить плед и теплые носки.
Мелатонин
Мелатонин - гормон, который регулирует суточные ритмы. Таблетки с таким же названием советуют принимать при долгих перелетах, при смене часовых поясов. Если таблеток под рукой нет, то можно поискать бананы, вишню или овсяную кашу - все это также должно помочь заснуть.
Будьте готовы к смене часовых поясов
Чтобы по прилету не бороться с джетлагом, стоит начать приспосабливаться к новому часовому поясу за несколько недель для перелета. Понемногу начинайте ложиться раньше, или позже, в зависимости от того, в какую сторону двигается пояс.
Идеи для захватывающих путешествий ищите на Alean.ru --->