«Подобно ручьям и растениям, душе также нужен дождь, но дождь другого рода: надежда, вера, чувство существования. Когда этого не хватает, все в душе умирает, хотя тело все еще функционирует» (Пауло Коэльо).
Что мы можем сделать сами, чтобы восстановить хотя бы часть нашего психического благополучия и душевного равновесия когда всё вокруг плохо? Рассмотрим факторы, которые нам даны, чтобы выздороветь и распоряжаться собой и каждым моментом своей жизни.
Библия говорит, что Бог создал человека вдохнул в него жизнь, то есть силу, энергию, необходимую для жизни. Индуизм называет ее праной. Кислород, способный воспламенить древесину пламенем, - такая жизненная сила. Кислород в живых организмах обладает аналогичным свойством. Нет жизни без кислорода. Так что дыхание напрямую связано с состоянием пробуждения тела.
Когда мы расслаблены и спокойны, наше дыхание медленное и свободное. В состоянии сильных эмоций дыхание становится быстрым и интенсивным. Когда мы боимся, мы дышим быстро и задерживаем дыхание. Однако в состоянии напряжения наше дыхание становится поверхностным. Например, частые вздохи указывают на реакцию на задержку дыхания, зевание - признак усталости и сонливости, что означает, что энергетические ресурсы нуждаются в пополнении. Однако глубокое, ровное и спокойное дыхание успокаивает разум и тело.
Правильное дыхание - это глубокое дыхание, при котором мы задействуем нижнюю часть живота, которая выдыхает при вдохе и падает при выдохе. Между тем, мы обычно дышим только наполовину, то есть в грудь. Почему это так важно? Что ж, получается, что глубокое дыхание означает глубокое чувство. Не вдыхая глубоко, мы подавляем некоторые чувства, связанные с животом. Одним из этих ощущений является грусть, потому что желудок вовлечен в глубокий плач, и потому что мы плачем не слишком часто - это в основном относится к мужчинам - грусть накапливается в сердце, и спираль сердечной болезни наматывается.
Есть много упражнений для регулирования дыхания. Однако самое простое и самое важное - это знать, что время от времени нужно делать несколько глубоких вдохов в течение дня, чтобы снять лишнее напряжение.
Раз в неделю нужно делать следующее упражнение.
Посидите в тишине и покое, чтобы в течение 10 минут Вас никто не беспокоил. Расслабьте все тело и представьте, что вы в форме вазы и сидите под водопадом, из которого вода с большой силой падает в вазу. Форма и из чего сделана ваза, оставлены на ум читателя. Два ангела сидят с обеих сторон вазы. Сделайте глубокий вдох, и в то же время вода с большой силой втекает в вазу, вращаясь там, как тайфун, и вымывает из нее все примеси, после чего ангелы, сидящие по бокам, покрывают всю грязную воду снаружи нашим выхлопом. Мы делаем упражнение, пока ваза не станет чистой внутри. Первоначально синхронизация воды, вдоха и выдоха может быть затруднена, но я уверяю вас, что после нескольких попыток это удастся. Задачей этого упражнения является оксигенация тела и умственное очищение от негативных, подавляющих психических эмоций. Благополучие гарантировано.
Это позволяет отключить шум в нашем разуме и услышать звук души. Медитация - это способ, метод самоисцеления тела и души, потому что наше тело - это Храм, в котором Бог вдохнул жизнь, или душа. Чтобы медитация вступила в силу, она должна проводиться довольно регулярно. Результатом будет не привычка, а внутренняя необходимость ее применения.
На начальном этапе его создания проблемой будет гонка мыслей в нашей голове, поэтому вы должны научить свой ум концентрироваться. На этом начальном этапе полезно сосредоточиться на сознательном дыхании. Очень важно расслабить все тело. Вы можете играть тихую, расслабляющую музыку. Каждый должен найти наиболее подходящий для него путь. Вы можете медитировать, когда сидите или лежите.
Тем не менее, мы, безусловно, смягчаемся изнутри, улыбаемся внутренне, наше тело расслабляется и обтягивает черты лица. Часто, когда мы счастливы и довольны, люди говорят нам: как хорошо ты выглядишь сегодня. Это потому, что зеркало нашей души - наши глаза - полны сияния и внутреннего тепла. Кроме того, мы начинаем воспринимать мир и людей по-разному. Все кажется нам более красивым. Многие читают, скажем, - но это чепуха и банальность.
Задайте себе один вопрос: какое значение будут иметь наши проблемы и заботы через пять, десять или пятьдесят лет?
Подписывайтесь, и читайте.