Жирные сорта рыбы.
Красная рыба или другие виды морской рыбы необходимы для того, чтоб в организм поступали жирные кислоты омега-3, обеспечивающие приток крови к матке.
Печень трески.
Полезна и печень трески, но в умеренных дозах. Вообще печень и других животных не стоит много употреблять, потому что она богата витамином А, а избыток данного витамина не очень полезен для беременной женщины.
Семечки и орехи.
Очень полезны для зачатия ребенка семечки и орехи, они богаты фолиевой кислотой и растительными белками, так необходимыми для формирования плода. Кроме того, орехи и семечки содержат растительные жиры – главный источник витамина Е. Кстати, этот витамин врач может назначить за три месяца до планируемого зачатия.
Зерновые продукты.
Цельнозерновой хлеб, отруби, гречневая каша – очень полезные продукты для зачатия. Эти продукты содержат фолиевую кислоту. А запаренная гречка помогает поднять гемоглобин.
Кроме того, цельнозерновой хлеб заменит белый хлеб и поможет не набрать лишний вес и во время беременности.
Молочные продукты.
Кальций, содержащийся в них, нужен для формирования скелета ребенка и для того, чтоб организм женщины справился со всеми «беременными» нагрузками.
Фрукты и овощи.
Свежие, приготовленные на пару или отварные фрукты и овощи необходимы паре, которая мечтает зачать ребенка.
Особенно полезны овощи, содержащие фолиевую кислоту: свежая зелень, капуста, свекла, морковь, картофель с кожурой, горох, бобы.Овощи и фрукты, богатые витамином С, то есть цитрусовые, киви и смородина, необходимы мужчинам, потому что уменьшают риск производства поврежденных сперматозоидов. Улучшают качество спермы также бананы.
Яйца.
Самые обычные яйца – это настоящий кладезь микроэлементов. Они содержат кальций, железо, марганец, цинк, витамины группы A, E, В, белки, и отлично усваиваются. Яйца очень полезны для кроветворения, что очень важно для будущей мамочки и для зачати
Зелень.
Зелень, как и овощи, и фрукты, содержит много фолиевой кислоты, которая необходима для успешного зачатия и вынашивания ребенка
Морепродукты.
Мидии, устрицы, мясо краба содержат большое количество белка, фосфора, из которого вырабатываются фосфолипиды. Также в морепродуктах содержится цинк, который необходим для выработки достаточного количества спермы и для ее качества.
Говядина.
Отварное говяжье мясо просто необходимо мужчинам для зачатия ребенка, потому что оно содержит цинк. А дефицит цинка снижает выработку количества спермы.
Кроме красного мяса, цинк в изобилии есть в фасоли, сыре, морепродуктах, курином мясе.
Кушайте на здоровье и скорейших заветных двух полосочек!
