Каждая женщина хочет быть обладательницей красивой и стройной фигуры. Но с возрастом появляется досадное недоразумение в виде большого живота. Почему растет живот? Многие женщины ищут ответ на этот вопрос. И статья вам поможет разобраться в причинах.
Топ-10 причин
В каждом конкретном случае причины могут быть свои, но мы постарались выделить самые актуальные. Подробней рассмотрим каждую.
1 причина. Расстройство кишечника
Если вас беспокоят проблемы со стороны ЖКТ, выраженные в: запорах, поносах или чередование запор – понос, то живот может увеличиться в размерах.
Что вам нужно предпринять, чтобы наладить правильную работу желудочно-кишечного тракта:
Во-первых, следите за питанием. Оно должно быть умеренным и сбалансированным. Приучите себя кушать малыми порциями, но часто. Рекомендовано придерживаться кисло-молочной диеты.
Во-вторых, пройдите медицинский осмотр у врача гастроэнтеролога.
В-третьих, больше двигайтесь.
2 причина. Стрессовые реакции
Все мы знаем, как влияет стресс на нас. Многие женщины начинают «заедать» свою проблему. И это не поддается контролю со стороны сознания. Если говорить о гормональном влиянии, то в этих процессах участвует гормон кортизол. Его появление в крови провоцирует у человека желание перекусить. Чем больше выброс гормона в кровь, тем больше ощущается чувство голода.
Чтобы утолить такой нездоровый голод, приходится принимать жирную, калорийную пищу. Поэтому образуется кругленький животик.
Конечно, контролировать эти процессы бывает сложно. Постарайтесь избегать стрессовых переживаний.
Как реагировать в подобной ситуации и чем себе помочь:
· принять успокоительное средство и отдохнуть;
· пить больше воды;
· пешие прогулки, занятия спортом, помогут отвлечься от проблем и восстановить душевные силы.
3 причина. Пренебрежение правилами здорового питания
Эта причина основная и распространенная. Женщины редко ведут правильный рацион. Предпочитают легкие калорийные перекусы бутербродами или булочками.
Как наладить здоровый ритм питания:
1. Есть дробно, маленькими порциями. Большие порции приведут к увеличению стенок желудка.
2. По возможности заменить жирную пищу растительной.
3. Отказаться от перекусов булочками и бутербродами.
4. Придерживаться графика принятия пищи. Желательно в определенное время принимать пищу и интервалы между приемами должны составлять 3 часа.
5. Ограничить сладкое.
Совет. Выработайте свою линию правильного питания исходя из советов диетологов.
4 причина. Смена гормонального фона
Здоровье женщины зависит от гормонального фона, и объемы живота могут быть связаны с проблемами в этой сфере.
Гормоны щитовидной железы непосредственно участвуют в расщеплении жирных кислот. Эти процессы связаны с работой метаболизма и обмена веществ в организме.
Если выработка гормонов снижена, то жиры не расщепляются. Отсюда складки и жировые отложения на животе.
Чтобы подтвердить или опровергнуть подозрения на нарушения деятельности щитовидной железы, нужно пройти комплексное обследование у специалиста и сдать необходимые анализы. Если врач подтвердит заболевание, то вам будет назначен регулярный прием препаратов йода.
5 причина. Недостаток витаминов и минералов
Почему вырос живот, потому что есть острая нехватка витаминов и минералов в организме. С возрастом не в полной мере усваиваются полезные витамины и минералы из продуктов питания.
Чтобы поддержать свое здоровье, лучше по совету врача принимать витаминно-минеральные комплексы.
6 причина. Вредные привычки
Причиной роста живота у женщин зрелого возраста, может быть злоупотребление вредными привычками. А это: употребление алкоголя, курение и переедание.
Алкоголь является высококалорийным напитком, который быстро усваивается организмом. Принимая его часто и в больших количествах, можно гарантировать себе большой живот.
Никотин действует на клеточном уровне и приводит к нарушению обменных процессов в организме.
От вредной привычки, переедать перед сном, стоит отказаться. Если есть мало и с определенной регулярностью, то факта переедания не будет. За 2 часа до сна последний прием пищи.
7 причина. Нарушение осанки
Искривление позвоночника может быть причиной роста живота. Это связано с тем, что внутренние органы под давлением со стороны позвоночника немного смещаются вперед. Поможет специальная оздоровительная гимнастика, направленная на укрепление каркаса спины и мышц живота. Рекомендовано посещать бассейн.
8 причина. Послеродовой период
Во время беременности стенки живота у женщины растягиваются. У многих живот возвращается в прежнее состояние, но случаются проблемы, когда животик не хочет подтягиваться.
Опускать руки в такой ситуации не нужно, а лучше придерживаться некоторых рекомендации:
1. Наладить сбалансированное питание. Организму молодой мамы нужно много питательных веществ и здоровый рацион.
2. Организуйте занятия фитнесом дома. Есть специальные подборки упражнений для восстановления фигуры после родов. Это полезно и увлекательно выполнять совместно с малышом упражнения.
3. Регулярно отдыхайте в сон час ребенка.
4. Пешие прогулки способствуют коррекции фигуры.
9 причина. Особенности строения тела
Большой живот у женщин может говорить о строение ее фигуры. Среди особенностей строения можно выделить фигуры по типу «яблоко» и по типу« леденец». Объемы локализуются на нижней части живота.
Женщина «яблоко» может быть обладательницей плоского живота и стройного телосложения. Но когда она поправляется поправиться, то видимой частью становится только животик.
Что делать и как быть? Контролировать свой вес и подбирать одежду скрывающую недостаток фигуры.
Тип фигуры женщина «Леденец» определяет локализацию жировых отложений снизу живота. При этом талия не определяется. Рекомендации те же, что и в первом случае.
10 причина. Наличие заболеваний
Сопутствующие заболевания могут привести к росту живота у женщины. Очень важно в зрелом возрасте следить за своим здоровьем. Если есть проблемы с набором веса, то нужно проверить уровень сахара в крови. Такое заболевание, как сахарный диабет способствует отложению жиров на животе и бедрах.
Онкология яичников, тоже может быть причиной растущего животика. Симптомокомплекс выражается в тяжести и вздутии живота. Если живот вырос, а вы не понимаете почему, срочно пройдите медицинское обследование.
Теперь вы знаете, почему растет живот у женщин. Главное, в борьбе за плоский животик придерживаться правильного питания, сочетания умеренных физических нагрузок и своевременного отдыха.
