Ушки на бёдрах
Складка под попой
Низ живота
Складки в подмышечной впадине
Ямочки на попе
Внутренняя часть бедра.
У каждой девушки есть своя ненавистная проблемная зона ,которая никак не уходит.
В первую очередь все зависит от питания. Если вы будете фигачить упражнения изо дня в день на профиците калорий кушать -результата не будет.
Чтобы убрать лишний жирок с проблемных мест нужен дефицит калорий.
Только в совокупности с питанием упражнения будут давать хороший эффект.
🏋1 упражнение от ушек на бедрах и ямочек на попе.
Вам нужно укреплять среднюю ягодичную мышцу ,в этом вам помогут махи в стороны.
Выполняйте по 20 -30 раз на каждую ногу
🏋2 упражнение от складок в подмышечной впадине .
В данном случае вам нужно укреплять грудные мышцы,в помощь -отжимания. (Можно отжиматься с колен)15 - 20 повторений.
3 упражнение от складок под попой
В этом помогут:махи ногой вверх на четвереньках и ягодичный мост. 15 - 20 повторений.
4 упражнение для внутренней части бедра
Укреплять нужно приводящие мышцы ,поможет - "присед плие "15 - 20 повторений
5 упражнение для низа живота
Вообще ,нужно полностью проработать мышцы пресса. Упражнение - планка! В этом упражнение работает все тело . Выполняйте 3 подхода по 30 сек - 1мин.
Самое главное помните,что результат будет не сразу . Самое главное - работать над собой и ЛЮБИТЬ СЕБЯ!
С вас 🖒 подписка мои хорошие 😉😘