Здравствуйте, дорогие читатели!
Вот уже 2 месяца я регулярно и ежедневно делаю приседания. Сначала я начала со 100 приседаний в день, постепенно каждый день добавляя по 10 приседаний. Так я дошла до 200 приседаний в день и решила, что пока мне этого хватит.
Ну и так я продолжала все полтора месяца. Как это делала я: в первый месяц мне было легко, но в тоже время очень трудно себя заставить всё это делать по утрам, сразу после сна.
По этой причине я делала приседания после обеда часов в 16 или вечером. В тот же первый месяц я делала планку, чтобы подтянуть тело, но эффекта от жиросжигания было мало, так как я сжигала получается только то, что недавно съела. Но всё же я скинула 2 кг.
Второй месяц я решила взяться за тренировки по утра и у меня был следующий план: просыпаюсь и после умывания пью большую кружку воды и смотрю на время, так как я завтракаю только спустя 30 минут, поэтому у меня есть достаточно времени на тренировки.
Я делаю 200 приседаний и вакуум, потом немного отдыхаю и иду есть.
Так вот, что и как у меня поменялось за эти два месяца:
✔️ Появился рельеф кожи, около 1 сантиметра ушло с бёдер и попы, но при этом попа стала более красивой и подтянутой, стала более округлой формы.
✔️Упругая кожа без целлюлита, у меня его в принципе и не было, только немного под попой, а теперь там упругая и эластичная кожа.
✔️ Ощущение силы, звучит немного странно, но я так кайфую: ноги будто становятся окрепшими и сильными, а не размякшим большим телом. Я чувствую такую силу в ногах и это непередаваемые чувства.
✔️Появляется выносливость. Я стала больше двигаться и меньше уставать.
✔️Ну и наконец, это классное упражнение для женского здоровья.
Скажу так, можно делать по 50 приседаний с утра и вы будете чувствовать себя прекрасно, при этот хорошо растягивая бёдра, держа их в тонусе.
Я обычно делаю разные приседания, но за раз, а не подходами. Я делаю плие, сумо приседания и т.д. А иногда я делаю обычные приседания. И отдыхаю только раз в месяц на 4-5 дней, думаю понятно почему.
А вы делаете приседания? Сколько и как делаете их? Какие у вас результаты?