Современный человек забывает, что он является частью природы и должен соблюдать её законы. Многие технические устройства значительно ограничивают его подвижность. Человек вынужден длительное время сидеть в транспорте, за рулём автомобиля, перед компьютером или телевизором. При этом недостаточная физическая активность нередко приводит к депрессиям, стрессам и болезням.
Возможно, многие хотят быть стройными, красивыми и здоровыми. Но это желание следует подкреплять делами, а для этого нужно больше бывать на природе, двигаться, давать организму физическую нагрузку.
Прогулки на свежем воздухе – важнейший элемент для тех, кто ведёт здоровый образ жизни, соблюдает правильное питание. Даже обычная ходьба позволяет взрослому человеку не только естественно передвигаться, а и снимать стресс, депрессию, приводить в равновесие нервную систему, обеспечивать достаточную нагрузку для поддержания оптимальной физической формы.
А насколько приятно и интересно летом ездить на велосипеде, роликовых коньках. Не меньший оздоровительный эффект дают прогулки на свежем воздухе зимой на лыжах или коньках.
Чем ещё полезны такие гуляния на природе или даже просто на улице, так это активизацией работы органов дыхания и кровеносной системы, позволяющей обогатить организм кислородом, стимулирующей обмен веществ и очищающей от шлаков.
В результате тело человека избавляется от излишков холестерина и ненужных жировых отложений, укрепляется иммунная система.
Очень важно то, что насытить клетки организма кислородом и отрицательными ионами возможно лишь на открытом воздухе. Ни тренажерные залы, ни даже хорошо проветриваемые помещения не дадут такой возможности.
Цель прогулок на свежем воздухе, по мнению ученых, это улучшение физических и умственных способностей человека. Прогуливаясь по улице, даже в медленном темпе, активизируется мышление благодаря лучшей работе головного мозга.
Время прогулок на свежем воздухе каждый выбирает сам, в зависимости от установленного распорядка дня. Очень полезны пешие гуляния перед сном, поскольку способствуют крепкому и здоровому сну. Длительность прогулок составляет в среднем 1 – 2 часа.
Гулянья на улице, особенно в экологически чистых местах, принесут для здоровья огромную пользу в любое время года.
Для хорошего самочувствия очень ценны прогулки на улице зимой. Дело в том, что в зимнее время взрослый человек физически менее активен и большую часть суток проводит в помещении. Как следствие появляется ощущение слабости, усталости, организм более подвержен вирусным инфекциям.
Ежедневные прогулки на свежем воздухе, как считают ученые, являются великолепным профилактическим средством против сердечно-сосудистых и даже онкологических заболеваний.
Ценность свежего воздуха, особенно того, которым мы дышим в лесу, заключается в его составе, а именно в наличии кислорода. Недостаток кислорода в клетках организма содействует образованию раковых опухолей. Ведь тот воздух, который находится в помещении, содержит меньший процент кислорода, но больший процент углекислого газа.
Совершая пешие прогулки, полезно выполнять пробежки и различные физические упражнения. Если поблизости есть лесной массив или парк, то оздоровительный эффект будет гораздо выше, благодаря антибактериальным свойствам фитонцидов, которые активно вырабатывают деревья. Наличие фитонцидов в лесном воздухе делают его целебным, уничтожающим вирусы и инфекции.