Все мы прекрасно знаем, что тестестерон является ключевым элементом для построения наших мышц. Именно благодаря ему мы и остаемся мужиками.
Возможно, я сейчас не открою вам Америку, но поднять тестестерон попробую! Погнали!
СОН!
Да, все это слышали, но не делают! Кстати, по поводу сна. Тестил на своем организме. Вместо 8 можете смело спать 7, а то и 6. Хватает! Пример этому Арни, который спал по 6 часов. Но спать лучше всего с 23 до 6. Это лучший интервал. Долго объяснять почему, просто поверьте.
НЕ БУХАТЬ И НЕ КУРИТЬ!
Блин, ребят, посмотрите на этих пивных алкашей. Хотите такими быть? Тогда завязывайте с алкоголем и сигаретами тоже. Все это садит вашу естественную выработку нашего мужского гормона.
ПОБОЛЬШЕ ЗЕЛЕНИ!
Шпинат, петрушка, укроп и другая зелень должны постоянно быть в твоем рационе! Добавляй их в салаты, ешь с мясом и овощами! Да прибудет с ними тестестерон!
ПОЛЕЗНЫЕ ЖИРЫ!
Старайтесь кушать много полезных жиров. Лучшими продуктами по их содержанию принято считать авокадо, красную рыбу и орехи! Кстати, последние станут идеальным перекусом между приемами пищи.
ИЗБЕГАЙТЕ ПЕРЕТРЕНИРОВАННОСТИ!
Перетренированность является не только врагом вашего мужского гормона, но и организма в целом. Она стимулирует выработку катаболических гормонов и замедляет синтех белка. Кроме того, вы получаете ужасное настроение и упадок сил (ну это, опять же, из-за снижения теста).
Возможно, что эти советы были для вас не новостью. Но применяете ли вы их??? Если да-низкий вам поклон! Нет? Так начините сегодня же! НЕ ЗАВТРА, А ИМЕННО СЕГОДНЯ!