Мир, в котором мы живем, изобилует неизбежными стресс-факторами. Дедлайны на работе, апокалиптичные новости каждый день, недосыпы, толпы в метро, пробки, поиски парковки, когда опаздываешь на встречу, болеющие родители, проблемы в отношениях с детьми-подростками, взрывающимися от любого замечания… и все по кругу.
Стресс неизбежен. Он давно превратился из положительного эволюционного фактора в фактор, ускоряющий старение нашей кожи и нервной системы. Есть мнение, что стресс наносит больший ущерб нашему организму, чем курение и вредные пищевые привычки вместе взятые.
Что происходит с нами во время стресса?
Люди сегодня лучше защищены физически и финансово, чем в прошлых поколениях, но наша нервная система стала намного чувствительнее из-за постоянного фонового шума – звукового и информационного.
В то же время технический прогресс предъявляет все больше требований к нашему времени и энергии. Поскольку мы не уделяем приоритетного внимания нашим личным методам восстановления энергии и управления стрессом, мы устаем и старимся быстрее.
Когда мы получаем острый стресс, наше тело реагирует, выделяя гормоны, которые увеличивают дыхание и частоту сердечных сокращений, мышцы становятся более напряженными и готовыми реагировать на воспринимаемую опасность.
Тело отключает функции, которые не являются существенными для выживания, такие как пищеварение и размножение. Поскольку наше тело находится в состоянии повышенной готовности, мы мыслим более ясно, а обучение и память улучшаются.
Это очень полезно, если мы имеем дело с реальной опасной для жизни ситуацией, но в современном мире мы часто реагируем на незначительные вещи так же остро, как и на сильный стресс.
Наша физиологическая реакция не выключается, и уровень гормонов стресса остается повышенным гораздо дольше, чем это необходимо, негативно влияя на здоровье.
Для женщин борьба со стрессом может привести к еще большему стрессу. Первичные реакции мужского мозга – бей или беги, в то время как женский мозг включает режим заботы и отношений.
Сочетание гормонов стресса с повышенным эстрогеном и окситоцином может заставить нас реагировать, проявляя гиперопеку или повышенную тревожность по отношению к близким и отодвигая заботу о себе на задний план. В такой ситуации советы доброжелателей вроде «сходи в спортзал» или «займись собой» напрягают и раздражают еще больше.
Как хронический стресс влияет на нашу внешность?
Кожа
Исследования показывают, что длительный стресс подавляет иммунную систему во всех органах, включая нашу кожу, делая нас более восприимчивыми к инфекциям и даже нарушая менструальные циклы.
Главный виновник - кортизол, основной гормон стресса. Повышенный уровень кортизола на фоне постоянного стресса может вызвать акне и усугубить такие состояния, как экзема, псориаз, розацеа и атопический дерматит.
Хотя живем в культуре, одержимой уходом за кожей, наше тело еще не следует этой моде – кожа, волосы и ногти не сильно важны для нашего выживания.
Поэтому во время стресса ценные витамины и минералы являются приоритетными для жизненно важных метаболических процессов организма и производства гормонов стресса, а кожа недополучает питательных веществ.
Кожа является внешним барометром того, что происходит внутри, и тусклая кожа – явный признак избытка стресса в вашей жизни. Однако это еще цветочки – если вы вовремя не примете меры, начнут появляться морщины.
Волосы
Да, ваша работа может довести ваши волосы до выпадения! Длительные периоды высокого стресса могут привести к нарушению жизненного цикла волос и их массовому выпадению, когда большое количество волосяных фолликулов переходит в «спящий режим». Очаговая алопеция происходит, когда иммунная система организма атакует волосяные фолликулы. Это также может быть реакцией организма на стресс.
Ногти
Избыток кортизола приводит к потере биотина в организме, в сочетании усталостью надпочечников (от них зависит наша способность усваивать необходимые питательные вещества) это может ослабить ногти.
Здоровые ногти нуждаются в витаминах и минералах, таких как белок, биотин, кремний, магний, цинк и железо. Люди в стрессе, как правило, обкусывают ногти или заусенцы, постоянно трут или теребят пальцы, что усугубляет проблему с ногтями.
Зубы
Стресс может заставить нас сжимать и скрежетать зубами, что приводит к боли в суставах и мышцах черепа. Это приводит к головным болям, боли в шее и спине, а также портит зубы.
Со временем хронический стресс может привести к крошению зубов и даже к язвам языка или десен, а также к перекрытию дыхательных путей, что может вызвать апноэ – задержку дыхания во сне.
Тело
Всего одна ночь, когда вы спите менее пяти часов, может привести к потреблению лишних 300 калорий.
Плюс, во время стресса, мы выбираем продукты с высоким содержанием углеводов и сахаров. Сладкое высвобождает дофамин, нейротрансмиттер, который заставляет нас чувствовать себя лучше.
Исследования показали, что женщины с высоким уровнем кортизола, как правило, накапливают больше висцерального жира, что приводит к раннему старению.
Как же минимизировать действие стресса на наш организм? Читайте в моей следующей статье!
Ставьте лайки, если вам нравится статья, пишите свое мнение в комментариях.
Спасибо, что читаете меня!