Многие девушки(а в редких случаях и парни) сегодня стараются серьезно следить за своим питаем , сидят на диетах и занимаются спортом- и все это ради идеальной фигуры , которую так активно пропагандируют через средства массовой информации . Но так ли вам это нужно? Хорошенько задумайтесь над этим вопросом перед тем , как преступите к прочтению данной статьи . Если ваш ответ был <<Да , нужно > , то приступайте к первому пункту .
1. Будьте постоянно заняты
Во время диет наш организм перестраивается на энергосберегающий режим и заставляет нас постоянно думать о еде. Знакомая ситуация, не так ли? Многие не справляются с этим натиском и срываются. Именно поэтому ваша задача- занять себя чем-то, отвлечь. Это может быть что угодно: хобби , работа , домашняя уборка или прогулка с подругой в парке. Просто займите свои мысли чем-то другим, желательно именно тем, на что раньше вам не хватало времени, но очень хотелось)
2. Попрощайтесь с солью
Если вы считаете , что сладкое-ваш главный враг на пути к стройной фигуре, то вы глубоко заблуждаетесь . Я уверена , что вы слышали , что при похудении надо много пить, желательно 1,5-2 литра в день . Это действительно так, но при этом необходимо сократить употребление соли, а лучше вообще от нее отказаться . Дело в том, что соль не дает воде продвигаться дальше по вашему организму, очищая его(ради чего в общем-то мы и пьем воду), соль забивает пути, и на вашем теле образуются отеки . Мы ведь не к этому стремимся, правда ?
3. Теперь диета-ваш образ жизни
Звучит страшно, но на деле все не все так ужасно, как может показаться. Просто примите то, что пути назад к пончикам и бургерам больше нет, они остались в прошлом вместе с той толстушкой, которой вы были раньше. Поверьте, диетическое питание тоже может быть вкусным, через какое-то время ваш организм отвыкнет от большого употребления сахара и той же самой соли . Находите новые рецепты, готовьте, экспериментируйте и таким образом у вас появится пара блюд, которые ничем не будут уступать вашим бывшим фаворитам... разве что калорийностью)
4. Замените мясо овощами
Если без мяса ваша жизнь превращается в ад , то просто понемногу уменьшайте порции его потребления , сначала откажитесь от красного мяса, а белое можете употреблять 2-3 раза в неделю. НО даже если мясо останется в вашем рационе, на тарелке его всегда должно быть меньше половины!!! Оставшуюся часть должен заполнять салат из свежих овощей.
5. Голодание страшнее переедания и сладкого
Звучит, как бред, понимаю , но это действительно так. Голодание- это не только пытка для вашего организма, но так же и путь к медленному переваривание пищи(метаболизму), а после срыв на сладкое и жирное.
Если у человека медленный метаболизм, вероятность, что он наберет лишний вес резко возрастает . Люди с быстрым обменом веществ крайне редко страдают ожирением .
Если вам хочется съесть немного шоколада-съешьте , в этом нет ничего страшного(но желательно выбирайте темный натуральный шоколад, он вам даст больше насыщение) . Другое дело, если во время этого срыва вы съедите не один кусочек, а 2-3 плитки(и это при скромных расчетах) .
Таким образом , наша с вами цель-поменять рацион , да так, чтоб он был вкусным и диетическим . Кроме того , начать вести здоровый , активный образ жизни, который будет дарить вам горы позитивных эмоций . Желаю вам удачи в вашем сложном, но верном пути .